Mendoj shumë dhe ndihem e bllokuar, psikologia Enertila Bekteshi përgjigjet
Monday 27 July 2026, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila! Unë që po ju shkruaj jam një vajzë 25 vjeç. Jam e shqetësuar, pasi mendoj shumë, mendoj gjatë gjithë kohës dhe ndihem e bllokuar në të shumtën e rasteve. Kjo më streson. Çfarë mund të më thoni, ju lutem, për të më ndihmuar në gjendjen time? Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet:
Përshëndetje, lexues të Dritare.net!
Të menduarit nuk është një gjë e keqe, por nëse bëhet në mënyrë të gabuar, të çrregullt dhe obsesive, nuk lejon reflektimin e saktë dhe rrit stresin dhe frikën nga dështimi. Është e rëndësishme t'i jepni mendimeve tuaja një urdhër për të shmangur patologjitë psikologjike të këqija.
Në fakt, të menduarit e tepërt karakterizohet nga të qenit një mendim obsesiv që nuk çon kurrë në ndonjë përfundim, edhe ndoshta pse shumë besojnë se të menduarit shumë është sinonim i inteligjencës, në realitet nuk është kështu.
Mendimi i tepërt është një formë e dëmshme e të menduarit, sepse bazohet në forma negative dhe obsesive të mendimit që ndërhyjnë shumë në të menduarit për zgjidhjen e problemeve.
Është normale të reflektojmë dhe analizojmë tërësisht informacionin përpara se të marrim vendime. Është një aktivitet i domosdoshëm që zgjedhjet tona të jenë të favorshme dhe në përputhje me qëllimet dhe mirëqenien tonë, por nuk duhet të jetë një gjendje e vazhdueshme dhe që përsëritet në mënyrë obsesive.
Për të kapërcyer të menduarit e tepërt, është më mirë të përpiqeni të ndryshoni këndvështrimin tuaj. Për të qenë në gjendje të bllokoni rrjedhën ankthshme të mendimeve, është thelbësore t'i shikoni gjërat në perspektivë dhe me një shkëputje të caktuar.
Përpiquni gjithashtu të identifikoni se cilat janë mendimet negative të përsëritura. Kjo mund t’ju ndihmojë të mbroheni, duke forcuar ato karakteristika të vetes që të bëjnë të keni frikë ose që ju krijojnë ankth.
Nëse nuk mund të mos mendoni për një problem të caktuar, përpiquni të vendosni një kufi kohor për mendimet tuaja.
Sporti mund të jetë shumë i dobishëm për të reduktuar mendimet, por edhe për të lehtësuar stresin, ankthin dhe frikën e grumbulluar gjatë ditës.
Të heqësh dorë nga të menduarit e tepërt nuk është e lehtë, por pak nga pak mund t’ia dalësh.
Uroj që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në situatën tuaj.
Gjithë të mirat!
/dritare.net
