Kam frikë nga refuzimi. Psikologia këshillon të renë!
E Hënë 5 Janar 2026, 11:11
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila
Unë që ju drejtohem sot kam një problem i cili më jep ankth dhe frikë shumë herë. Shpesh kam frikë se refuzohem nga të tjerët dhe kjo po më theksohet cdo ditë e më tepër. Ju lutem më thoni diçka. Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Kur frika nga refuzimi bëhet thelbësore për jetën e një personi, ajo mund të ketë efekte të rëndësishme si në shëndetin mendor ashtu edhe në marrëdhëniet ndërpersonale. Frika nga refuzimi mund t’ju çojë të shmangin kontaktin dhe mundësitë shoqërore, duke rritur ndjenjat e vetmisë. Për më tepër, njerëzit që përjetojnë një frikë të lartë nga refuzimi raportojnë nivele më të ulëta të mbështetjes sociale të perceptuar. Frika nga refuzimi mund t’ju çojë në fillimin e ankthit, depresionit ose stresit kronik. Sepse, frika nga refuzimi është e lidhur ngushtë me nevojën për t'u përkitur dikujt dhe për t'u njohur nga të tjerët. Kur kjo nevojë nuk plotësohet, mund të shfaqen vështirësi emocionale që ndikojnë thellësisht në cilësinë e jetës dhe aftësinë për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme dhe të kënaqshme.
Mënyrat e shfaqes së kësaj llojë frike janë të ndryshme. Vetëvlerësim i ulët dhe ndjenja se nuk je i mjaftueshëm ose se nuk e meriton pranimin e të tjerëve, turp dhe pamjaftueshmëri, ankth paraprak, mbikontrolli i emocioneve, përpjekja për të fshehur ndjenjat nga frika se të tjerët do të gjykojnë ose do të distancohen. Këto simptoma mund të ndryshojnë, por kur ato bëhen të vazhdueshme, ato mund të kufizojnë cilësinë e jetës dhe mirëqenien psikologjike. Ata që janë të bindur se do të refuzohen mund të mbrohen kundër këtij mendimi duke e refuzuar më parë, madje edhe para se ta përjetojnë refuzimin. Mbrojtja parandaluese është një mekanizëm delikat sepse shkakton një profeci vetëpërmbushëse, duke e bërë skenarin e frikshëm realitet. Në rastet më ekstreme, kjo sjellje manifestohet në refuzimin për të shmangur refuzimin. Shkaqet e kësaj lloje frike mund të ketë rrënjë të thella. Fëmijëria luan një rol kyç në zhvillimin e frikës nga refuzimi.
Fëmijët që kanë përjetuar braktisje, kritika të shpeshta ose mungesë mbështetjeje emocionale mund të zhvillojnë një ndjeshmëri të shtuar ndaj refuzimit në marrëdhëniet si të rritur.Të jetosh në një shoqëri që vlerëson suksesin, popullaritetin dhe performancën mund të rrisë frikën e mospranimit. Pritjet shoqërore, veçanërisht në shkollë dhe në mjediset e punës, mund të rrisin frikën e përjashtimit ose të gjykuarit negativisht. Përvojat e refuzimit në marrëdhënie të rëndësishme, siç janë miqësitë e ngushta ose marrëdhëniet romantike, mund të lënë një gjurmë të thellë dhe ta bëjnë më të vështirë të shfaqesh përsëri. Për të kapërcyer frikën e refuzimit në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë do t’ju theksoja se është e rëndësishme të adresohet ajo që e mban atë, duke e ndihmuar personin të eksplorojë një mënyrë tjetër për t'u përballur me këtë emocion.
Shmangia është një nga faktorët që mund ta përkeqësojë frikën e refuzimit , ndërsa fillimisht e bën dikë të ndihet i mbrojtur, me kalimin e kohës përforcon bindjen se është i papërshtatshëm dhe në mënyrë të pashmangshme i destinuar për refuzim. E dashur lexuesja jonë do t’ju sugjeroja gjithashtu të përballeni me frikën e braktisjes. Frika nga refuzimi mund të duket si një mal i frikshëm për t'u ngjitur, por nuk jeni vetëm në këtë udhëtim. Pranimi i emocioneve tuaja dhe kërkimi i ndihmës është tashmë një hap i parë i rëndësishëm drejt ndryshimit. Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat/dritare.net
