Ankthi dhe ndjesia e “gungës në fyt”! Ja si e shpjegon psikologia!
Monday 14 September 2026, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje, Dritare.net dhe psikologe Enertila!
Unë që ju drejtohem sot jam një vajzë që ndodhem në vështirësi shumë shpesh. Ajo që mua më shqetëson shumë është se nga ankthi më bëhet një lëmsh ose një gungë në grykë. Dua të shprehem, por nuk kapërcehem dot në fyt. Të lutem, më thuaj diçka: si ta kaloj këtë gjendje që më ndodh? Faleminderit.
Psikologia Enertila Bekteshi përgjigjet:
Përshëndetje, lexues të Dritare.net!
Ndjesia sikur të ka ngecur diçka në fyt, e cila lidhet me ankthin, është një simptomë e vërtetë. Ajo ndjesi e të ngecurit diçka në fyt, sikur fjalët po përpiqen të dalin ose frymëmarrja po ndalet në mes, është diçka që u ndodh shumë njerëzve, shpesh pa qenë në gjendje t’i vënë një emër të saktë.
Kjo situatë mund të jetë shumë çorientuese, veçanërisht kur shfaqet papritur ose vazhdon me kalimin e kohës, duke nxitur shqetësime të reja rreth asaj që po ndodh në trupin e dikujt. Ankthi mund të shkaktojë një gungë në fyt kur hasim një situatë stresuese, pasi sistemi ynë nervor aktivizohet automatikisht dhe në mënyrë të pavullnetshme, sikur të ndizte një buton emergjence. Trupi përgatitet për t’u përballur me një kërcënim dhe kjo përgjigje përfshin pothuajse çdo grup muskujsh, përfshirë edhe fytin.
Kur kemi një shqetësim emocional dhe nuk gjejmë një rrugëdalje, ai mund të përkthehet në një simptomë konkrete fizike. Dhimbja e fytit, në këtë kuptim, nuk është një trillim i mendjes, por mënyra e trupit për të “folur” për diçka që është e vështirë për t’u përpunuar.
Është e rëndësishme të dihet se, nëse shqetësimi është i përsëritur ose shoqërohet me simptoma të tjera, një ekzaminim ORL ose gastroenterologjik mund të jetë i dobishëm për të përjashtuar shkaqet fizike, përpara se gjithçka t’i atribuohet ankthit.
Ndonjëherë trupi di gjëra për të cilat mendja ende nuk i ka gjetur fjalët për t’i shprehur. Kjo simptomë, në shumë raste, mund të jetë pikërisht një emocion që nuk e ka gjetur daljen dhe është ndaluar në një pjesë specifike të trupit. Zemërimi i përmbajtur, pikëllimi i papërpunuar dhe frustrimi i pashprehur nuk zhduken thjesht sepse i injorojmë. Ato mund të vendosen në trup dhe fyti, një zonë e lidhur simbolikisht me zërin dhe shprehjen e vetvetes, është shpesh një nga vendet ku ky tension manifestohet më qartë.
E dashur lexuesja jonë, kur shfaqet shqetësimi, gjëja më e dobishme që mund të bëni është të ndërmerrni veprime të menjëhershme në trupin tuaj, duke ndërprerë ciklin e tensionit përpara se ai të intensifikohet.
Në këndvështrimin tim, si fillim do t’ju sugjeroja frymëmarrjen diafragmatike. Merrni frymë ngadalë me hundë dhe më pas nxirreni frymën po aq ngadalë me gojë. Edhe vetëm tri ose katër frymëmarrje në këtë mënyrë mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve të fytit.
Pirja e ujit ngadalë, me gllënjka të vogla, hidraton mukozën dhe mund të zvogëlojë ndjesinë e presionit ose të thatësisë që shpesh e shoqëron simptomën.
E dashur lexuesja jonë, rrotullojeni kokën ngadalë nga njëra anë në tjetrën. Më pas anojeni veshin drejt shpatullës, duke e mbajtur këtë pozicion për disa sekonda në secilën anë. Tensioni i muskujve të qafës shpesh kontribuon në shqetësim dhe lirimi i tij mund të ofrojë lehtësim të vërtetë.
Gjumi gjithashtu luan një rol themelor. Mbajtja e orareve të rregullta dhe sigurimi i një pushimi cilësor nxit rikuperimin e sistemit nervor. Gjithashtu, mund të ndihmojë në zbatimin e strategjive të tjera për menaxhimin e shqetësimit.
Pirja e ujit gjatë gjithë ditës i mban mukozat të hidratuara dhe mund ta lehtësojë ndjesinë e ngushtësisë. Kontrolloni edhe qëndrimin tuaj. Qëndrimi ulur për orë të tëra, me shpatullat e përkulura dhe qafën të projektuar përpara, krijon tension muskulor që grumbullohet në zonat më të ndjeshme.
E dashur lexuesja jonë, zvogëlojeni kafeinën, e cila mund të irritojë mukozën dhe të rrisë reaktivitetin e sistemit nervor, duke shtuar tensionin fizik ekzistues.
Gjendja sikur ke diçka në fyt, e cila lidhet me ankthin, është një simptomë e vërtetë dhe e menaxhueshme, jo diçka që thjesht duhet të mësosh ta tolerosh.
Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak. Gjithë të mirat! /dritare.net
