Më tmerrojnë lajmet e aksidenteve. Ja këshilla e psikologes!
E Hënë 20 Tetor 2025, 12:12
Dritare.net
Unë që po ju shkruaj jam një vajzë e cila dua të marr një këshillë nga ju në lidhje me atë që po kaloj. Unë shpenzoj shumë kohë në telefon dhe kur më dalin lajme me përmbajtje aksidentesh apo krimesh mendja ime qendron e fiksuar aty dhe unë pa vetëdije kontrolloj informacionet në vazhdim. E kutoj edhe vetë se kjo nuk është një gjë e mirë por të lutem më thoni dicka për këtë situatë. Faleminderit!
Psikologe Enertika Bekteshi përgjigjet
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Në psikologji, kjo sjellje mund të shpjegohet edhe me konceptin e paragjykimit negativ që është tendenca njerëzore për t'i kushtuar më shumë vëmendje stimujve negativë sesa atyre pozitivë. Sjellja e shfletimit të lajmeve negative mund të ketë një sërë pasojash në shëndetin tonë mendor, duke ndikuar si në humorin tonë të përditshëm ashtu edhe në aftësinë tonë për t'u përballur me sfidat afatgjata.
Kjo sjellje mund të zvogëlojë energjinë tonë, të rrisë ndjenjat e trishtimit ose ankthit dhe ta bëjë më të vështirë përqendrimin në detyrat e përditshme. Për më tepër, mund të çojë në një pamje të shtrembëruar të realitetit, duke na bërë të ndihemi të mbingarkuar nga ngjarje mbi të cilat shpesh nuk kemi kontroll të drejtpërdrejtë. Në këtë drejtim, për të ruajtur ekuilibrin, është e rëndësishme të rregullojmë ekspozimin tonë ndaj këtij informacioni dhe gjithashtu t'i kushtojmë kohë përmbajtjes që na frymëzon dhe na ngre moralin. Vëmendja e tepërt ndaj lajmeve veçanërisht lajmeve negative, mund të na zërë në një gjendje shqetësimi dhe tensioni të vazhdueshëm emocional. Kjo nevojë për kontroll shpesh manifestohet në momente pasigurie personale. Mediat sociale luajnë një rol të rëndësishëm në jetët tona.
Në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë për të ruajtur emocionet dhe shëndetin mendor në këtë situatë si fillim do t’ju sugjeroja të caktoni orare specifike për të kontrolluar lajmet ,Ndani qëllimin tuaj për të zvogëluar frikën nga informacionet me përmbajtje negative me të dashurit tuaj në mënyrë që ata të mund të ofrojnë mbështetje . E dashur lexuesja jonë njihni shenjat e shqetësimit emocional gjatë shfletimit në internet dhe bëni një pushim të menjëhershëm nëse ndiheni të mbingarkuar. Është e rëndësishme të shtoni rituale të vogla ditore që ju ndihmojnë ta filloni ditën me një notë pozitive, duke shmangur nisjen e saj direkt me telefonin tuaj dhe me informacionet me përmbajtje negative apo të rëanda.
Mund të pini një çaj bimor, të shtriheni, të dëgjoni muzikë relaksuese ose të shkruani tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës, këto gjeste të vogla mund të ndikojnë pozitivisht në qëndrueshmërinë tuaj emocionale dhe të zvogëlojnë ndjeshmërinë tuaj. Mirëqenia mendore është një përparësi dhe se zbatimi i këtyre strategjive mund të na ndihmojë të jetojmë një jetë dixhitale më të shëndetshme dhe më të ndërgjegjshme. Në një epokë ku informacioni është i vazhdueshëm dhe pushtues, aftësia për të filtruar atë që zgjedhim të përthithim është bërë një aftësi themelore; prandaj, edukimi i vetes për të përdorur median më me qëllim sesa në mënyrë pasive nuk është vetëm i dobishëm, por edhe thelbësor për ruajtjen e shëndetit tonë mendor. Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat !/dritare.net
