Letër psikologes për ndihmë: Ndjej sikur humbas lidhjen me realitetin pas Covidit
E Hënë 9 Mars 2026, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila
Unë që ju shkruaj sot jam tepër e shqetësuar pasi ndodhem në një situatë të cilën nuk e menaxhoj dot por as nuk e kuptoj. Që pas kovidit më duket sikur shkëputem nga realiteti. Më duket sikur shkëputem nga ajo që po ndodh dhe më kap një ndjenjë boshlliku. Jam e shqetësuar! Doja një këshillë nga ty, faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Është një përvojë që mund t’i ndodhë kujtdo, veçanërisht gjatë kohërave të stresit të lartë ose pas ngjarjeve traumatike. Shkëputja emocionale është një gjendje komplekse dhe mund të marrë forma të ndryshme. Por mund të bëhet edhe një gjendje kronike, një lloj shkëputjeje nga emocionet e dikujt që mund të zgjasë me kalimin e kohës dhe të ndërhyjë në cilësinë e jetës së dikujt. Të dallosh shkëputjen emocionale nuk është e lehtë. Ndonjëherë shenjat janë delikate, dhe përzihen me lodhjen ose nevojën për pushim.
Të shkëputesh emocionalisht mund të lindë si një përshtatje psikologjike të cilën mendja e aktivizon për të mbrojtur veten kur emocionet duken shumë intensive ose të vështira për t'u menaxhuar. Në këndvështrimin tim për t’ju ndihmuar sadopak e dashur lexuesja jonë do t’ju sugjeroja si fillim të orientoheni drejt të tashmes. Pranoni mendimet që përsëriten pa u identifikuar me to, duke i lënë të shkojnë si retë në qiell. Etiketoni ndjesitë që ndjeni, duke përfshirë ndjenjën e boshllëkut, për të rritur ndërgjegjësimin dhe për të mirëpritur atë që lind. E dashur lexuesja jonë zgjidh një veprim të vogël që është në përputhje me vlerat e tua dhe vepro me qëllim, duke ndërmarrë një hap të vogël që pasqyron atë që është e rëndësishme për ty. Rilidhja me emocionet tuaja është një udhëtim me hapa të vegjël, ku besimi, qëndrueshmëria dhe gradualishtsia janë përbërësit kryesorë për të filluar të ndjeni përsëri. Fillimisht, mund të jetë e dobishme të emërtoni atë që ndjeni ose nuk ndjeni.
Puna me trupin mund t'ju ndihmojë të rilidheni me emocionet tuaja dhe të rifitoni një ndjenjë pranie përmes teknikave si frymëmarrja e thellë ose lëvizja e vetëdijshme. Të shkëputesh emocionalisht nuk do të thotë të bëhesh i ftohtë ose i pandjeshëm, por të mbrosh mirëqenien tënde përmes kufijve të qartë dhe të qëndrueshëm. Uroj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në situatën tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
