Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila
Unë që ju shkruaj sot jam një vajzë e cila përjetoj shumë momente stresi ndosha edhe pa arsye. Kur jam shumë e stesuar kam diarre nga ankthi. Ju lutem dua të di si ndodh dhe si ta ndaloj atë. Faleminderit.
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Ankthi mund të ndihet në stomak, dhimbjet e barkut, urgjenca dhe diarreja janë shenja që zorrët po i përgjigjen një gjendjeje intensive emocionale. Diarreja nga ankthi ose diarreja nervore është një fenomen i zakonshëm, megjithëse shpesh përjetohet me turp dhe siklet. Përpara një ngjarjeje të madhe, ankthi mund të shkaktojë një përgjigje të fortë fizike që për disa njerëz, arrin deri në zorrë. Zorra dhe truri flasin vazhdimisht me njëri-tjetrin përmes asaj që shpesh quhet boshti zorrë tru dhe për këtë arsye, ajo që ndiejmë mund të ndihet edhe në stomakun tonë.
Kur jemi të stresuar ose në ankth, trupi ynë mund të aktivizojë reagime, duke çliruar hormone si kortizoli dhe adrenalina. Këto hormone shërbejnë për të na bërë më vigjilentë dhe të përgatitur, por ato gjithashtu mund të ndikojnë në zorrë duke përshpejtuar lëvizjet e zorrëve. Nëse gjithçka lëviz më shpejt, ka më pak kohë për të rithithur ujin dhe jashtëqitja mund të bëhet më e lëngshme. Frika nga jashtëqitjet mund të krijojë një rreth vicioz sa më shumë shqetësohemi, aq më shumë rritet ankthi ynë dhe bashkë me të, edhe simptomat tona .Diarreja nga ankthi mund të shfaqet shpesh në mëngjes, kur trupat tanë janë duke u aktivizuar pas një gjumi nate dhe mendjet tona merren me mendime paraprake që lidhen me angazhimet e ditës. Përcaktimi nëse diarreja është për shkak të ankthit apo një problemi fizik nuk është gjithmonë i lehtë. Nëse diarreja e lidhur me ankthin ose problemet e tjera të zorrëve vazhdojnë me kalimin e kohës, një vlerësim gastroenterologjik do të ndihmojë. Në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë kur ankthi të godet, qëllimi nuk është të eliminosh simptomat, por të rifitosh një ndjenjë kontrolli. Do t’ju sugjeroja se përpara një ngjarjeje të rëndësishme, mund të jetë e dobishme të ndërtoni një plan të vogël veprimi.
Turpi mund të bëhet një pengesë më e madhe sesa vetë simptomat. Në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë frymëmarrja e ngadaltë dhe e rregullt, me një nxjerrje më të gjatë se një thithje, mund të ndihmojë në dërgimin e një sinjali qetësie më të madhe në trup dhe në zvogëlimin e përshkallëzimit. Nëse vini re se frika po ju merr kontrollin, mund të jetë e dobishme t'i kujtoni vetes se shqetësimi, sado intensiv, është një përgjigje trupore dhe mund të zhduket me kalimin e kohës. Në kendvështrimin tim e dashur lexuesja jonë ushqyerja dhe hidratimi është thelbësor. Pini ujë në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës, veçanërisht nëse keni pasur jashtëqitje të shpeshta. Kini kujdes me çajin, kafenë dhe pijet me sheqer, pasi ato mund të irritojnë zorrët. Mund të provoni edhe një çaj bimor të butë, siç është kamomili, por mos e teproni. E dashur lexuesja jonë kur diarreja nga ankthi bëhet e përsëritur është e dobishme të ndërtohet një rutinë mbrojtëse me gjumë të rregullt, vakte të ekuilibruara, ushtrime të përditshme, menaxhim i stresit. Gjithashtu është e rëndësishme të merret në konsideratë ndihma mjekësore kur ankthi është shumë intensiv, janë të pranishme sulme paniku, simptomat janë të vazhdueshme ose ka dyshime diagnostikuese. Lexuesja jonë nëse këto momente vuani nga diarreja e lidhur me ankthin, mos harroni se nuk është dobësia juaj, por një përgjigje trupore që mund të mësoni ta rregulloni. Uroj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në situatën tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
