Ja si mund ta ndryshoni trupin me vetëm 20 minuta në natyrë!
Wednesday 12 August 2026, 10:10
Dritare.net
Kalimi i vetëm 20 minutave në natyrë mund të shkaktojë ndryshime të matshme në organizëm, duke ndihmuar në uljen e stresit, presionit të gjakut dhe përmirësimin e mirëqenies psikologjike.
Sipas një artikulli të BBC-së, nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në pyll apo në mal për të përfituar nga natyra. Edhe një shëtitje e shkurtër në park gjatë pushimit të drekës mund të ketë ndikim pozitiv.
Natyra e qetëson organizmin
Pamja e pemëve, tingujt e zogjve dhe aroma e pyllit ndikojnë drejtpërdrejt në sistemin nervor. Sipas profesoreshës Kathy Willis nga Universiteti i Oksfordit, qëndrimi në natyrë mund të ulë presionin e gjakut, të ngadalësojë rrahjet e zemrës dhe të sjellë një gjendje më të madhe qetësie.
Një studim britanik me rreth 20 mijë persona zbuloi se njerëzit që kalonin të paktën 120 minuta në javë në hapësira të gjelbra kishin më shumë gjasa të raportonin shëndet të mirë dhe mirëqenie më të lartë psikologjike.
Ul edhe hormonet e stresit
Qëndrimi jashtë ndikon edhe në sistemin hormonal. Kalimi i kohës në natyrë mund të ulë nivelet e kortizolit dhe adrenalinës, hormone që rriten kur organizmi përjeton stres ose ankth.
Aroma e pemëve duket se luan gjithashtu një rol. Sipas studiuesve, aroma e pishës mund të ketë efekt qetësues brenda rreth 90 sekondash, me një efekt që mund të zgjasë disa minuta.
Edhe toka mund të jetë e dobishme
Natyra mund të ndikojë edhe në mikrobiomën e trupit. Toka dhe bimët përmbajnë mikroorganizma të ndryshëm, ndërsa disa prej substancave që çlirojnë bimët, të njohura si fitoncide, po studiohen për ndikimin e tyre të mundshëm në sistemin imunitar dhe mirëqenien.
Ekspertët sugjerojnë që edhe aktivitetet e thjeshta, si kopshtaria, loja në natyrë apo prekja e tokës, mund të jenë mënyra të mira për të pasur më shumë kontakt me mjedisin natyror.
Nuk është e nevojshme të dilni gjithmonë nga shtëpia
Edhe për ata që nuk kanë mundësi të shkojnë në pyll apo në park, disa elemente të natyrës mund të sjellin përfitime. Lulet, aromat e bimëve dhe madje edhe fotot e peizazheve natyrore mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Mesazhi kryesor i studiuesve është i thjeshtë: çdo kontakt me natyrën mund të ndihmojë. Një shëtitje prej vetëm 20 minutash mund të jetë një mënyrë e lehtë për t'i dhënë trupit dhe mendjes pak qetësi gjatë ditës.
