Rritja e sheqerit në gjak nuk është gjithmonë e keqe, ja kur duhet të shqetësoheni
Wednesday 7 October 2026, 21:09
Dritare.net
Rritja e sheqerit në gjak pas një vakti është një reagim normal i organizmit, veçanërisht te njerëzit e shëndetshëm. Kur konsumojmë karbohidrate dhe sheqerna, ato shndërrohen në glukozë, e cila kalon në gjak. Si përgjigje, pankreasi prodhon insulinë për ta çuar glukozën në qeliza, ku përdoret për energji.
Sipas ekspertëve të cituar nga BBC, niveli i sheqerit zakonisht arrin kulmin rreth një orë pas ushqimit dhe kthehet drejt normales brenda rreth dy orësh. Një rritje e shkurtër nuk konsiderohet problem te një person me metabolizëm normal.
Shqetësimi lind kur sheqeri në gjak qëndron i lartë për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të lidhet me rezistencën ndaj insulinës, paradiabetin dhe diabetin e tipit 2.
Artikulli gjithashtu vë në pikëpyetje përdorimin e pajisjeve që monitorojnë vazhdimisht sheqerin në gjak te njerëzit që nuk kanë diabet. Ekspertët thonë se aktualisht nuk ka prova të mjaftueshme që këto pajisje përmirësojnë shëndetin e njerëzve të shëndetshëm dhe në disa raste mund të çojnë në kufizime të panevojshme të ushqimit.
Kjo nuk do të thotë se ushqyerja nuk ka rëndësi. Një dietë e ekuilibruar me proteina, fibra, drithëra integrale dhe yndyra të shëndetshme mund të ndihmojë në mbajtjen më të qëndrueshme të energjisë dhe ngopjes. Karbohidratet nuk është e nevojshme të eliminohen plotësisht, pasi janë pjesë e një diete të balancuar.
Një tjetër këshillë është të konsumohen proteinat dhe perimet para karbohidrateve, pasi kjo mund të zvogëlojë rritjen e sheqerit pas vaktit.
Në fund, ekspertët theksojnë se reagimi ndaj ushqimit ndryshon nga personi në person dhe ndikohet edhe nga gjumi, stresi, aktiviteti fizik dhe lloji i vaktit.
Mesazhi kryesor: një “spike” e përkohshme e sheqerit pas ushqimit nuk është automatikisht e rrezikshme. Më shumë rëndësi ka niveli i lartë dhe i vazhdueshëm i glukozës, ndërsa për shumicën e njerëzve fokusi duhet të jetë te një dietë e ekuilibruar dhe ulja e sheqernave të shtuara./dritare.net
