Dridhja e duarve nga ankthi, stres apo diçka tjetër? Ja si e shpjegon psikologia Enertila Bekteshi!
Monday 21 September 2026, 13:01
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila!
Unë që ju shkruaj jam një zonjë që, sa herë shqetësohem apo ndihem në ankth, më dridhen duart. Por kjo më ndodh edhe në momente qetësie dhe nuk arrij ta kuptoj pse. Ju lutem, a mund të më thoni diçka më shumë për këtë gjendje? Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet:
Përshëndetje lexues të Dritare.net!
Dridhja e duarve është një fenomen më i zakonshëm nga sa mendojmë dhe, në shumë raste, mund të lidhet me mënyrën se si trupi reagon ndaj faktorëve fizikë ose emocionalë. Ankthi dhe stresi, për shembull, mund të shkaktojnë ose të përforcojnë ndjesinë e dridhjes.
Megjithatë, dridhjet mund të shfaqen edhe në momente qetësie dhe për këtë arsye nuk duhet t’i atribuohen automatikisht ankthit. Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë janë lodhja fizike ose mendore, mungesa e gjumit, konsumimi i tepërt i kafeinës, alkoolit apo stimuluesve të tjerë. Edhe dehidratimi dhe niveli i ulët i sheqerit në gjak mund t’i përkeqësojnë këto simptoma.
Nëse dridhjet bëhen të shpeshta, të vazhdueshme ose ndikojnë në aktivitetet e përditshme, do të ishte e rëndësishme të konsultoheni me mjekun e familjes. Ai mund të vlerësojë gjendjen tuaj në tërësi dhe, nëse është e nevojshme, t’ju drejtojë te një neurolog për vlerësim të mëtejshëm.
Ndërkohë, disa ndryshime të thjeshta në përditshmëri mund të ndihmojnë. Mund të provoni të reduktoni gradualisht kafenë, pijet energjike dhe stimuluesit e tjerë, veçanërisht nëse vini re se dridhjet shtohen pas konsumimit të tyre. Një rutinë e rregullt gjumi, kufizimi i ekraneve para gjumit dhe pushimi i mjaftueshëm mund të ndihmojnë gjithashtu në qetësimin e sistemit nervor.
Në periudhat e stresit mund të praktikoni edhe teknika relaksimi, si frymëmarrja diafragmatike. Aktiviteti fizik i rregullt, përfshirë një ecje të përditshme, mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe në përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.
E dashur lexuese, përpiquni të vëzhgoni edhe rrethanat në të cilat shfaqen dridhjet: kur jeni të stresuar, pas konsumimit të kafesë, kur jeni të lodhur apo kur nuk keni ngrënë për një kohë të gjatë. Kjo mund t’ju ndihmojë të kuptoni nëse ekzistojnë faktorë që i nxisin ose i përkeqësojnë ato.
Dridhja e duarve mund të jetë shqetësuese, por nuk do të thotë domosdoshmërisht se po ndodh diçka serioze. E rëndësishme është të dëgjoni sinjalet e trupit dhe, nëse simptoma vazhdon, të kërkoni vlerësimin e duhur profesional.
Shpresoj që këto këshilla t’ju ndihmojnë ta kuptoni më mirë situatën tuaj.
Gjithë të mirat!/dritare.net
