Pyetje për psikologen: Më ftohen këmbët kur kam ankth, çfarë do të thotë?
Monday 13 July 2026, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila!
Unë që po ju shkruaj jam një zonjë, e cila që në moshë të re vuaj nga ankthi në periudha të ndryshme të jetës. Sot dua t’ju pyes në lidhje me këmbët e mia, të cilat më ftohen pa ndonjë arsye të dukshme. I ndiej se më ftohen nga sikleti dhe nuk e kuptoj pse ndodh kjo.
Ju lutem, çfarë mund të më thoni?
Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet:
Përshëndetje, lexues të Dritare.net!
Ankthi flet përmes trupit. Lidhja midis këmbëve të ftohta dhe ankthit është një fenomen krejtësisht real, i rrënjosur në mekanizma specifikë fiziologjikë që trupi ynë aktivizon kur ndihet nën presion.
Kur truri percepton një kërcënim, edhe nëse ky kërcënim është stres emocional dhe jo një rrezik fizik i vërtetë, trupi i përgjigjet me sinjale konkrete dhe të prekshme, të cilat meritojnë të merren seriozisht.
Ka diçka të veçantë në këtë situatë. Ndonjëherë trupi di gjëra që mendja ende nuk ka gjetur fjalët për t’i shprehur. Emocionet që nuk arrijmë t’i përpunojmë ose t’i shprehim, gjejnë një rrugëdalje përmes trupit, duke u shndërruar në simptoma fizike reale dhe jo të imagjinuara.
Këmbët e ftohta mund të jenë pikërisht një shenjë e stresit emocional të padëgjuar. Mund të ketë periudha kur kjo simptomë bëhet më e theksuar. Kjo nuk është rastësi, por mënyra se si trupi i përgjigjet një situate që e percepton si sfiduese, duke përforcuar reagimet me të cilat është tashmë i njohur.
Nga këndvështrimi im, e dashur lexuese, do t’ju sugjeroja të masazhoni vetë këmbët. Nxehtësia që krijohet nga fërkimi, e kombinuar me presionin, ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në atë zonë.
Gjithashtu, një banjë e ngrohtë për këmbët para gjumit mund të jetë një sinjal i fuqishëm për trupin se ka ardhur koha për t’u çlodhur.
Kur vini re këtë simptomë, në vend që të përqendroheni tek ajo me shqetësim, provoni ta zhvendosni vëmendjen te pesë gjëra që mund të shihni përreth jush, katër që mund t’i prekni dhe tre që mund t’i dëgjoni ose t’i ndieni. Ky ushtrim mund të ndihmojë në ndërprerjen e rrethit vicioz mes simptomës fizike dhe ankthit që e përforcon atë.
Një dietë e ekuilibruar dhe hidratimi i mirë mbështesin drejtpërdrejt qarkullimin e gjakut. Kur trupi ushqehet dhe hidratohet siç duhet, enët e gjakut funksionojnë më mirë dhe gjymtyrët përfitojnë nga kjo.
Po ashtu, mbani me vete diçka të ngrohtë, si një palë çorape shtesë ose një shishe me ujë të ngrohtë. Janë gjeste të thjeshta, por që tregojnë kujdes konkret për veten. Kujdesi për trupin në ato momente nuk është shenjë dobësie, por një mënyrë e zgjuar për të mbrojtur veten.
E dashur lexuese, nuk është e nevojshme të gjesh zgjidhjen perfekte për t’u ndjerë më mirë. Shpesh mjaftojnë gjeste të vogla, të përsëritura me vazhdimësi, për të sjellë ndryshim.
Uroj që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në situatën tuaj.
Gjithë të mirat!/dritare.net
