Më bllokohen veshët sa herë stresohem. Çfarë po më ndodh?
Monday 24 August 2026, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila!
Unë që ju drejtohem sot jam një vajzë e cila e kam problemin me veshët e mi. Më ndodh shpesh që, kur jam e mërzitur dhe e stresuar, më bllokohen veshët. Kam bërë edhe vizita, por nuk më ka dalë asgjë.
Të lutem, më thuaj diçka për situatën time. Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet:
Përshëndetje lexues të Dritare.net!
Lidhja midis veshëve të bllokuar dhe ankthit është reale. Kur trupi percepton një kërcënim, edhe nëse është vetëm emocional, ai reagon në mënyra që shpesh na habisin.
Kur truri percepton një kërcënim, edhe nëse ky kërcënim është një mendim, një shqetësim apo një situatë intensive emocionale, ai aktivizon një përgjigje emergjente që përfshin të gjithë organizmin.
Aktivizimi i zgjatur i përgjigjes ndaj stresit mund të kontribuojë në shfaqjen ose intensifikimin e simptomave fizike, duke përfshirë një ndjenjë presioni ose mbushjeje në veshë.
Mekanizmat e përfshirë mund të lidhen me ndryshime në tensionin e muskujve, perceptimin shqisor dhe rregullimin e sistemit nervor.
Vëmendja dhe përpunimi shqisor mund të preken gjithashtu nga ankthi. Kur sistemi nervor është në një gjendje vigjilence të vazhdueshme, ndjesitë që normalisht mezi perceptohen mund të bëhen më të dukshme dhe shqetësuese, duke kontribuar në ndjesinë e mpirjes.
Për këtë arsye, njerëzit që vuajnë nga ankthi mund të përjetojnë njëkohësisht ndjesinë e veshëve të bllokuar, paqëndrueshmëri ose marramendje. Këto simptoma mund të ndajnë disa mekanizma fiziologjikë që lidhen me aktivizimin e zgjatur të përgjigjes ndaj stresit, megjithëse nuk janë të pranishme te të gjithë.
Kur veshët tuaj bllokohen nga ankthi, tundimi është të prisni që kjo ndjesi të kalojë vetë.
Në këndvështrimin tim, e dashur lexuesja jonë, për të lehtësuar tensionin dhe për të ndihmuar sistemin tuaj nervor të rifitojë qetësinë, do t’ju sugjeroja si fillim frymëmarrjen diafragmatike.
Thithni ngadalë për 4 sekonda, mbani frymën për 4 sekonda dhe më pas nxirreni frymën jashtë. Ky model ndihmon në aktivizimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili ndihmon në uljen e përgjigjes së alarmit të trupit.
E dashur lexuesja jonë, rrotullimet e ngadalta të qafës dhe lëvizjet e vogla të hapjes dhe mbylljes së gojës mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit në strukturat pranë veshit.
Mund të provoni gjithashtu të shtrëngoni hundën, të mbyllni gojën dhe të fryni shumë butësisht, sikur të përpiqeshit të frynit hundën pa e hapur, për të barazuar presionin.
Vëmendja e plotë dhe tingujt qetësues mund t’ju ndihmojnë gjithashtu. Përqendrimi te tingujt e natyrës mund të thyejë ciklin e hiper-vëmendjes ndaj simptomës.
E dashur lexuesja jonë, ju mund të vendosni edhe një kompresë të ngrohtë në zonën e qafës. Nxehtësia nxit relaksimin e muskujve dhe mund të zvogëlojë ndjesinë e presionit.
Aktiviteti i rregullt fizik, ushqyerja e ekuilibruar dhe gjumi cilësor janë gjithashtu të rëndësishëm. Po ashtu, ulja e konsumit të kafeinës dhe alkoolit mund të ndihmojë, pasi këta faktorë mund të përforcojnë ankthin dhe të intensifikojnë perceptimin e shqetësimeve fizike.
E dashur lexuesja jonë, kur ndjeni atë mpirje ose presion që nuk mund ta shpjegoni, kjo mund të jetë mënyra e trupit për t'ju treguar se diçka nuk shkon me gjendjen tuaj emocionale dhe ju meritoni të dëgjoheni, duke filluar nga vetja juaj.
Shqetësimi që po ndjeni është i vërtetë dhe nuk ka asgjë të turpshme në kërkimin e ndihmës për t'u përballur me të. Në fakt, pranimi i nevojës suaj për mbështetje është shpesh gjëja më e guximshme që një person mund të bëjë.
Shpresoj që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak për ta kuptuar më mirë situatën tuaj.
Gjithë të mirat!/dritare.net
