Si t'i ndaloj mendimet që më sjellin ankth! Përgjigjet psikologia!
E Hënë 24 Nëntor 2025, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila
Unë që ju drejtohem sot po përjetoj një gjendje të vështirë. Kam disa kohë që në kokën time zhvillohem mendime që duket se më mbajnë më ankth. Nuk i heq dot nga mendja. Ju lutem më jepni një këshillë! Faleminderit!
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Të menduarit thellë ndikon negativisht në mirëqenien psikologjike. Ata njerëz që përsërisin mendimet thellë ndihen vazhdimisht në gatishmëri të lartë, sikur duhet të parashikojnë dhe parandalojnë gjithmonë problemet e mundshme. Përsëritësit e mendimeve mund të ndihen të bllokuar në një lak autokritike dhe faji që ushqen trishtimin dhe dëshpërimin. Mendimet përsëritëse, mund të ndikojnë në cilësinë e marrëdhënieve ndërpersonale. Ky proces mund të çojnë në izolim dhe shqetësim kronik. Të menduarit përsëritës mund të çojë në tërheqje nga të tjerët, duke krijuar distancë emocionale dhe sociale. Shqetësimi i shoqëruar me të menduarit thellë dhe përtypjen e gjërave mund të bëhet konstante në jetën e një personi, duke prishur mirëqenien psikologjike. Të menduarit thellë dhe përtypja e gjërave mund të adresohen dhe menaxhohen, por është thelbësore të veprohet menjëherë për të parandaluar që problemi të rrënjoset dhe të bëhet më i vështirë për t'u menaxhuar . E dashur lexuesja jonë në këndvështrimin tim të pranosh se je e bllokuar në një spirale mendimesh përsëritëse është hapi i parë për t'u çliruar. Ndërgjegjësimi gjithashtu ju ndihmon duke ju mësuar për të dalluar kur po hyni në një lak mendimesh përsëritëse dhe ju lejon të ndaloni dhe të ndryshoni drejtimin. Menaxhimi i shkaktarëve dhe identifikimi i situatave ose emocioneve që shkaktojnë përtypje dhe meditim të thellë ju ndihmon të përgatiteni dhe të reagoni ndryshe.
E dashur lexuesja jonë zhvendosni fokusin tuaj në të tashmen. Aktivitete të tilla si frymëmarrja e vetëdijshme ose thjesht përqendrimi në shqisat tuaja mund të ndërpresin rrjedhën tuaj të mendimeve. Të flasësh me dikë që i beson ose me një profesionist mund të bëjë një ndryshim. Ndarja e mendimeve të tua të ndihmon t’i shohësh ato nga një perspektivë tjetër dhe të zvogëlosh fuqinë e tyre. Ndërgjegjësimi për mendimet tuaja përsëritëse është një hap i parë thelbësor drejt kujdesit për veten. Shpesh, përtypja dhe meditimi janë aq ndërhyrës sa duket e pamundur t'i ndalosh ato. Megjithatë, pranimi i pranisë së tyre është tashmë një akt guximi. Do të thotë të çlirohesh nga automatizmi dhe të fillosh të vëzhgosh proceset e tua mendore me një shkëputje më të madhe. Motivimi për ndryshim vjen pikërisht nga kjo, nga aftësia për të parë qartë se çfarë po na shkakton vuajtje. Shpresoj që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
