E reja i shkruan psikologes: Kam dhimbje si pasojë e stresit!
E Hënë 31 Mars 2025, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje Psikologe Enertila
Unë që ju drejtohem jam një vajzë e cila jam duke kaluar një gjendje tepër të vështirë. Kam dhimbje shpine dhe trupi si pasojë e stresit dhe ankthit, nuk arrij ta kuptoj apo ta ndihmoj veten, dy herë kam qenë në urgjencë por vetëm këtë kam dëgjuar se dhimbjet i kam nga stresi. Ju lutëm dua një këshillë nga ju! Faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi, përgjigjet!
Përshëndetje Lexues të Dritare.net
Dhimbja kronike e shpinës shpesh mund të jetë rezultat i tensionit të muskujve të shkaktuar dhe mbajtur nga një gjendje stresuese. Përpara se t'i atribuoni stresin ndonjë simptome, është e rëndësishme që të bëni një kontroll mjekësor për të përjashtuar një shkak që qëndron në themel të dhimbjes. Stresi mund të shndërrohet në dhimbje shpine kur mund të fillojnë përpjekjet e përsëritura për të shmangur emocionet e pakëndshme, duke penguar trupin të relaksohet dhe të çlodhet nga ngjarje emocionale. Dhimbja fillestare prodhon mendime shqetësuese.
Këto mendime çojnë në ankth, i cili nga ana tjetër shkakton tension të muskujve . Tensioni muskulor rrit dhimbjen. Pra, ankthi për të mos u ndjerë sërish mirë çon në tkurrje të muskujve dhe rrit intensitetin me të cilin përjetojmë ndjesitë e dhimbshme që rrjedhin nga tkurrja e muskujve. Pasi të jetë shkaktuar cikli vicioz midis dhimbjes dhe ankthit, fillojnë të shfaqen edhe emocione të tjera, si zemërimi dhe zhgënjimi . Këto emocione lindin nga ankthi që përjetojmë dhe rrisin tensionin e muskujve. Për t'u ndjerë më mirë, është e rëndësishme të thyeni këtë rreth vicioz lexuesja jonë ndaj , në këndvështrimin tim unë do t’ju sugjeroja të kuptoni se çfarë roli luan shqetësimi dhe frika nga dhimbja në shqetësimin tonë, duke vënë re të gjitha mendimet ankthioze që shfaqen kur dhimbja rritet.
Për të monitoruar mendimet tona, ne mund t’i mbajmë shënime dhe të shkruajmë sa herë që na del një mendim shqetësues për shpinën. Është e dobishme të vihet re se ku jeni, lloji i mendimit, emocioni i lidhur dhe ndjesia fizike e lidhur.
Lexuesja jonë qëndroni në veprimtari normale. Një jetë normale është thelbësor për të mposhtur dhimbjen e shpinës për shkak të stresit . Aktivitetet normale na lejon të rrisim nivelin e kënaqësisë, të kufizojmë vëmendjen selektive ndaj dhimbjes dhe të lehtësojmë frikën nga dhimbja. E dashur lexuesja jonë do t’ju sugjeroja të punoni mbi emocionet e pakëndshme. Përveç punës për shqetësimin dhe ankthin që lidhet me dhimbjen fizike, është e rëndësishme të merren parasysh edhe emocionet e tjera që mund të kontribuojnë në ruajtjen e tensionit të muskujve, të tilla si zemërimi, zhgënjimi, trishtimi. Qëndrimi këtu dhe tani, njohja e mendimeve dhe emocioneve që na shqetësojnë dhe pranimi i tyre janë elementët bazë që na ndihmon të mos kemi frikë nga disa emocione që ne vetë i konsiderojmë të rrezikshme, duke nxitur relaksimin e
muskujve dhe uljen e dhimbjes. Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
