Trendet e fitnesit në Tik Tok janë të rrezikshme, zbulon studimi!
E Shtunë 6 Janar 2024, 10:10
Dritare.net
Nga Melanie Radzicki McManus, CNN
Sot, shumë njerëz po i drejtohen mediave sociale për rutinat e tyre të fitnesit, me TikTok një nga platformat më të njohura. Në të vërtetë, kategoria e tij e fitnesit e quajtur FitTok ka rreth 300 miliardë shikime. Por a janë stërvitjet, ushtrimet dhe sfidat e postuara vërtet të sigurta dhe efektive?
Studimet e fundit tregojnë se ndjekësit duhet të kenë kujdes!
Gati dy të tretat e llogarive kryesore të "fitspiration" në Instagram nuk përmbanin informacion të besueshëm, sipas një studimi të vitit 2023 të publikuar në BMC Public Health. Një analizë e 1000 postimeve të TikTok në lidhje me ushqimin, ushqyerjen dhe humbjen e peshës, përbanin përmbajtje të rrezikshme. Dhe ndërsa ndikuesit e fitnesit mund t'i inkurajojnë njerëzit të bëhen më aktivë fizikisht, gjë që është pozitive, cilësia dhe saktësia e përmbajtjes së tyre është një shqetësim, sipas një rishikimi të vitit 2022 në Frontiers in Public Health .
"Ka shumë stërvitje të paqëndrueshme dhe joreale në TikTok, madje edhe disa këshilla të rrezikshme," tha Jess Broën, një trajner i certifikuar në Nju Jork.
Për më tepër, shumë nga informacionet e fitnesit në TikTok nuk mbështeten nga shkenca ose nuk postohen nga profesionistë të fitnesit, tha Monica Jones, një trajnere personale e certifikuar në Uashington, DC.
"Stërvitjet zakonisht përgjithësohen për këdo, gjithashtu dhe nuk marrin parasysh shëndetin tuaj, historinë tuaj familjare, fleksibilitetin tuaj, gamën tuaj të lëvizjes," tha Jones.
Fatkeqësisht, disa nga videot më të njohura të TikTok janë ndër më problematiket. Këto përfshijnë një sërë sfidash që premtojnë se do të humbni një peshë të caktuar ose do të zhvilloni një fizik të veçantë brenda disa ditësh ose javësh.
"Nëse ka një stërvitje që garanton rezultate në një kohë të shkurtër, kjo është joreale. Ato janë thjesht stërvitje me karreme për të tërhequr para”, theksoi ajo.
Kujdes nga disa video të TikTok!
Një nga tendencat më të njohura të fitnesit TikTok përfshin zhvillimin e muskujve tuaj të barkut. Këto sfida "ab-shred" përkruhen si efektive nëse përsëriten çdo ditë për një ose dy javë. Në asnjë mënyrë, tha Broën duke cituar: Barku është një nga zonat më të vështira për të hequr yndyrën e trupit, sepse ne kemi shumë receptorë yndyrë në bark." Fatkeqësisht, gjithmonë do të ketë tendenca të përqendruara rreth arritjes së rezultateve të shpejta, sepse ato tërheqin vëmendjen e njerëzve. Por është e rëndësishme që të shikosh fitnesin dhe shëndetin tënd si një udhëtim gjatë gjithë jetës, jo diçka që mund ta arrish brenda 10 deri në 90 ditë. Ushtrimi brenda një periudhe kohore është më i miri për humbje peshe, zbulon studimi!
"Dry scooping" ishte një trend i fundit i fitnesit të TikTok që tani duket se është bllokuar nga faqja e internetit. Ekspertët thonë se është e rrezikshme -dhe ndoshta edhe vdekjeprurëse, pasi mund të çojë në shqetësime të frymëmarrjes ose kardiovaskulare.
Gjetja e stërvitjeve cilësore!
Ekziston një modë e stërvitjes së TikTok që ekspertët thonë se mund të mos jetë e dëmshme ose joefektive: 12-3-30 . Ky ushtrim përfshin ecjen 3 milje në orë për 30 minuta.
"Kjo është një nga më të mirat që po tregtohet," tha Jones, ndërsa Broën vuri në dukje se është një mënyrë e shkëlqyer dhe e arritshme për t'i prezantuar fitnesit një fillestari.
Si mund t'i ndani stërvitjet cilësore nga modat e rrezikshme?
Së pari, kontrolloni kredencialet e posterave. Ata duhet të jenë profesionistë të certifikuar të fitnesit që kanë përvojë pune me njerëz. Ju gjithashtu dëshironi një trajner që thekson përmirësimin e forcës dhe shëndetin kardiovaskular, jo një trajner që fokusohet në llojin e trupit, tha Broën. Një influencues cilësor duhet gjithashtu të marrë një qasje të ekuilibruar ndaj fitnesit, duke inkurajuar mirëqenien mendore, kujdesin për veten dhe rëndësinë e dëgjimit të trupit tuaj përveç aftësisë fizike. Nëse është e mundur, anashkaloni mediat sociale dhe punoni drejtpërdrejt me një trajner personal, thonë ekspertët. Trajnerët personalë do të krijojnë stërvitje bazuar në trupin dhe qëllimet tuaja specifike, dhe ato janë të disponueshme personalisht ose virtualisht./M.K-dritare.net
