Nëse vlera juaj e vitaminës D është nën 50, kini kujdes!
E Diel 8 Tetor 2023, 19:07
Dritare.net
Vitaminat që përdorim si suplemente vijnë nga burime shtazore ose bimore. Vitamina D në suplemente është pa sulfate, ndryshe nga ato natyrale. Meqenëse janë pa sulfate, ato mund të treten vetëm në vaj, jo në ujë. Si rezultat, efektet e saj në qelizat tona janë më të kufizuara në krahasim me vitaminën D natyrale, e cila mund të tretet si në ujë ashtu edhe në yndyrë.
Nëse vlera juaj e vitaminës D është nën 50, kini kujdes!
Kur vitamina e sulfatuar D që ne prodhojmë nga 7-dehidrokolesteroli pionier, i cili është gati në lëkurën tonë falë rrezeve UVB që arrijnë në lëkurën tonë nga dielli, ndahet nga lidhja sulfate, një energji lirohet, informon Dritare.net. Me pak fjalë, lidhja sulfate jo vetëm që i jep vitaminës D aftësinë për t'u shpërndarë si në ujë ashtu edhe në yndyrë dhe të arrijë çdo zonë të qelizës lehtësisht dhe në mënyrë efektive, por gjithashtu siguron një lloj përparësie të qelizave diellore që ruan energjinë diellore, energji në trup. Kur bëhet fjalë parandalimin e kancerit, forcimi i imunitetit, parandalimi i depresionit, frenimi i diabetit, parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare, është një qasje shumë më e favorshme për ne që t'i japim përparësi vitaminës D, citon artikulli.
Për të prodhuar vitaminë D të sulfatizuar natyrale, ne kemi nevojë për UVB, jo UVA, nga rrezet ultravjollcë. Megjithatë, edhe në mot me re, rrezet UVB nuk mund të arrijnë mjaftueshëm në lëkurën tonë. Kur rrezet UVB hasin në një pengesë të tillë si një dritare ose xhami makine, ato nuk mund ta kapërcejnë mjaftueshëm këtë pengesë. Me pak fjalë, për një prodhim cilësor dhe të rregullt të vitaminës D, duhet ta ekspozoni lëkurën tuaj në diell në çdo rast dhe jashtë, informon Dritare.net. Kur bëjmë banja dielli herët ose vonë gjatë ditës, lëkura jonë është e ekspozuar ndaj një bombardimi më intensiv të rrezeve UVA. Kjo na jep avantazhin e rrezitjes më të madhe. Megjithatë, ajo nuk kontribuon ndjeshëm në prodhimin e vitaminës D. Përkundrazi, rrezet e forta UVA që arrijnë në lëkurë gjatë marrjes së diellit në këto orë mund të prishin deri diku prodhimin e vitaminës D, pasi mund të shpërbëjë kolekalciferolin, pararendësin e vitaminës D. Është e dobishme të mbani në mend këtë këshillë të rëndësishme.
Ekziston edhe një detaj tjetër i rëndësishëm: vajrat mbrojtës nga dielli parandalojnë që rrezet UVB që prodhojnë vitaminën D të arrijnë në lëkurë. Në këmbim, ai bllokon rrezet UVA që mund të shkaktojnë kancer të lëkurës. Prandaj, për të garantuar prodhimin e vitaminës D, është e dobishme që fillimisht të bëni banja dielli për 20-30 minuta pa përdorur krem kundër diellit./M.K-dritare.net
