Do një zemër të shëndetshme? Kjo është ora që të ndihmon!
E Mërkurë 16 Korrik 2025, 12:12
Dritare.net
Një studim i publikuar në prill 2025 në revistën mjekësore Medicine & Science in Sports & Exercise ka nxjerrë në pah një lidhje të fortë mes kohës së ushtrimeve fizike dhe përfitimeve për shëndetin kardiovaskular. Sipas kërkuesve, aktiviteti fizik i zhvilluar herët në mëngjes dhe në një orar të qëndrueshëm çdo ditë, lidhet me përmirësim të ndjeshëm të shëndetit të zemrës dhe mushkërive.
Studiuesit analizuan të dhënat nga 799 pjesëmarrës mesatarisht 76 vjeç, të cilët mbajtën pajisje matëse në dorë për një javë për të matur aktivitetin fizik. Ata gjithashtu iu nënshtruan një testi stresi për zemrën dhe mushkëritë. Rezultatet treguan se ata që ushtruan në mënyrë të rregullt dhe herët gjatë ditës patën përfitimet më të mëdha në aspektin kardiopulmonar—pavarësisht nga lloji ose koha e ushtrimit.
Dr. Karyn Esser, autorja kryesore e studimit, theksoi se “kohëzgjatja dhe ritmi i përsëritur i aktivitetit fizik përputhen me orën biologjike të trupit dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit.”
Kjo gjetje është veçanërisht e rëndësishme në një kohë kur, sipas të dhënave të vitit 2025 nga Shoqata Amerikane e Zemrës, rreth 130 milionë të rritur në SHBA vuajnë nga ndonjë formë e sëmundjes kardiovaskulare. Ndërkohë që rastet e infarkteve kanë rënë ndjeshëm gjatë 60 viteve të fundit, vdekshmëria nga insuficienca kardiake është rritur me 146%, dhe nga sëmundjet hipertensive të zemrës me 106%.
Ekspertët theksojnë se mënyra më e mirë për të ruajtur një zemër të shëndetshme është angazhimi i përditshëm në aktivitet fizik. Shoqata Amerikane e Zemrës këshillon të zgjidhet një orar që mund të ndiqet në mënyrë të qëndrueshme. Për ata që duan të maksimizojnë përfitimet, studimet shtesë sugjerojnë se aktiviteti fizik midis orës 7 dhe 9 të mëngjesit lidhet me indeks më të ulët të masës trupore dhe përmirësim të tensionit të gjakut.
Këshilla e ekspertëve është e qartë: filloni ditën me lëvizje dhe bëjeni zakon të përditshëm. Sipas Mayo Clinic, 30 minuta aktivitet fizik i moderuar çdo ditë është një objektiv i shëndetshëm dhe i realizueshëm për shumicën e njerëzve./L.F-dritare.net
