7 ushtrime të thjeshta fizike, që do t'ju ndryshojnë komplet trupin
E Premte 19 Korrik 2019, 12:12
Dritare.net
Dritare.net është gjithmonë këtu për t’ju ndihmuar dhe këtë herë me disa këshilla si të arrini me lehtësi dhe efikasitet qëllimet për trupin tuaj.
Për t’u tonifikuar , ju gratë, që gjithmonë qaheni se s’keni kohë, tani nuk keni nevojë të shkoni në palestër.
Dritare.net ju tregon se edhe duke bërë stërvitje të thjeshta në shtëpi mund të përmirësoni ndjeshëm trupin tuaj në vetëm një muaj.
Forma juaj trupore do të bëhet edhe më joshëse dhe beli juaj do të jetë më i hollë.
Këtu ju sjellim 7 ushtrime efikase:
1. Plank (ushtrime me dërrasë)
Ky ushtrim konsiderohet universal. Me ndihmën e dërrasës mund të forconi shpejt muskujt e barkut dhe brezin e shpatullave.
2. Ulje- ngritjet
Ky ushtrim i thjeshtë funksionon jo vetëm muskujt e kraharorit dhe të krahëve, por edhe për supet, konsiderohet si një nga ushtrimet më të dobishme për sheshimin stomakun.
3. Ushtrimet e muskujve të kofshëve dhe vitheve.
Ky ushtrim është shumë efektiv për forcimin e shpinës, vitheve dhe belit.
4. Squats
Ky ushtrim forcon këmbët tuaja, kofshët dhe vitheve.
5. Ushtrime për muskujt e barkut
Këto ushtrime janë sistemi më i mirë i ushtrimeve për shtypjen e muskujve tuaj.
6. Muskujt e barkut dhe vitheve
Ky ushtrim funksionon për vithet, belin, dhe shtypjen e muskujve.
7. Ushtrimet e belit
Ky ushtrim do të bëjë bel tuaj më të vogël dhe më e bukur.
Mos prisni për nesër, filloni që sot! /E.B- dritare.net
