Ushqimi si ilaç: Si ndikon dieta në shëndetin e zemrës dhe parandalimin e diabetit!
E Hënë 26 Maj 2025, 14:02
Dritare.net
Adoptimi i një regjimi ushqimor të shëndetshëm nuk është më vetëm një zgjedhje jetese, por një domosdoshmëri për ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe parandalimin e sëmundjeve kronike si diabeti. Sipas doktor Domenico Tuttolomondo, kardiolog pranë Spitalit Universitar të Parmës në Itali, ushqimi ka një rol që shkon përtej ushqyerjes: ai mund të veprojë si një mjekim i mirëfilltë.
"Nuk mjafton të gjejmë dietën më të mirë – është thelbësore të zbatojmë strategji ushqimore dhe sjellje të përshtatura për secilin individ, në përputhje me profilin e tij të rrezikut", shpjegon doktori. "Ushqimi, ashtu si medikamentet, mund të parandalojë, por edhe të shërojë."
Inflamacioni, armiku i heshtur i zemrës
Kur flitet për shëndetin kardiovaskular, shpesh përmendet edhe roli i inflamacionit. Ky proces i brendshëm, nëse është kronik, mund të nxisë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës në mënyrë të heshtur por të qëndrueshme.
"Inflamacioni ndikon përmes rrugëve të ndryshme dhe shton efektin e faktorëve të tjerë të rrezikut", shton Tuttolomondo. "Ka ushqime dhe suplemente që ndihmojnë në uljen e inflamacionit, ndër to përmendim hudhrën dhe acidet yndyrore Omega 3."
Si ta parandalojmë diabetin me anë të ushqimit
Një tjetër fushë ku dieta luan një rol kyç është parandalimi i diabetit. Me anë të ushqimit të duhur, është e mundur jo vetëm të parandalohet, por edhe të përmbyset faza e para-diabetit, dhe të përmirësohet ndjeshëm kontrolli i sheqerit në gjak tek ata që tashmë vuajnë nga kjo sëmundje.
“Rritja e konsumit të drithërave integrale, shmangia e produkteve të përpunuara nga mielli i bardhë, si dhe kufizimi i mishrave të përpunuar, janë disa nga hapat që mund të sjellin përfitime të mëdha”, thotë eksperti. Ai thekson se një ushqyerje e mirë mund të zvogëlojë deri në 80% rrezikun për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Në përfundim, zgjedhjet që bëjmë çdo ditë në tryezë mund të kenë ndikim afatgjatë në shëndetin tonë. Ajo që vendosim të hamë sot, mund të jetë ajo që na mbron nesër./L.F-dritare.net
