Na ndiqni edhe në

Shëndet

Sa orë pas ngrënies duhet të flini!

Sa orë pas ngrënies duhet të flini!

Shumë prej nesh ndihen të përgjumur pas një vakti të bollshëm, por ekspertët këshillojnë që gjumi menjëherë pas ngrënies nuk është ide e mirë për shëndetin.
Sipas mjekëve, duhet të kalojnë të paktën 2 deri në 3 orë pas ngrënies së darkës para se të shtriheni për të fjetur. Ky interval i lejon trupit kohën e nevojshme për të tretur ushqimin siç duhet dhe shmang problemet me tretjen.

Shtrirja ose gjumi menjëherë pas ngrënies mund të shkaktojë:

– Urth dhe refluks acidik

– Ndjesi fryrjeje

– Probleme me gjumin

Zgjidhni një darkë të lehtë, shmangni ushqimet me yndyrë ose shumë pikante, dhe bëni një ecje të shkurtër pas vaktit kjo ndihmon tretjen dhe përmirëson cilësinë e gjumit./E.P-dritare.net