7 mënyra të thjeshta për të ulur presionin e gjakut në pak minuta!
E Premte 27 Dhjetor 2024, 00:12
Dritare.net
Nëse keni dhimbje të mëdha koke, lodhje, rrahje zemre të parregullt dhe dhimbje gjoksi, ju ndoshta po vuani nga hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut. Kjo gjendje mund të shkaktohet nga stresi, mungesa e gjumit, mbipesha ose sëmundje të tjera. Por dritare.net sot në këtë artikull do t’ju tregojë disa teknika të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni enët e gjakut dhe muskujt.
8 mënyra efektive për të reduktuar presionin e gjakut më shpejt dhe pa përdorur ilaçe!
Masazhoni veshët dhe qafën!
Masazhoni kokën me të dyja duart për disa minuta!
Frymëmarrja me anën e djathtë të hundës do t'ju ndihmojë të kontrolloni nivelin e presionit të gjakut duke relaksuar enët të gjakut dhe duke reduktuar hormonet e stresit.
Provoni të frymëzoheni nga bletët! Bhramari pranayama, ose frymëmarrja e bletës, do t'ju ndihmojë të qetësoheni menjëherë dhe të shpëtoni nga dhimbjet e kokës dhe migrena që lidhet me hipertensionin.
Dëgjoni muzikë klasike! Sipas studimeve dëgjimi i muzikës klasike ndihmon që të bjerë niveli i presionit të gjakut, veçanërisht nëse e kombinoni atë me ushtrime si frymëmarrjeje ose meditim.
Pini një gotë ujë, sepse në disa raste, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktohet nga dehidrimi!
Mbajini këmbët në ujë të nxehtë!/K.C/dritare.net
