Ke pirë më pak kafe? Përgatitu për ëndrra të çuditshme!
E Shtunë 20 Shtator 2025, 20:08
Dritare.net
Shumë njerëz kanë vënë re se brenda disa ditëve pas uljes së konsumit të kafesë, ëndrrat e tyre bëhen më të gjalla dhe më të detajuara. Por pse ndodh kjo?
Kafeina është një stimulant që ndikon në trurin tonë duke bllokuar adenozinën, një substancë që shkakton lodhje dhe na ndihmon të flenë. Kur konsumojmë kafe, bllokimi i adenozinës e vonon lodhjen, ndërsa kur kafeina largohet nga trupi, ndodh një rritje e ndjenjës së gjumit (kështu quhet “krahasi i kafeinës”). Kjo ndikon tek cilësia e gjumit, veçanërisht tek fazat e gjumit të thellë dhe REM, faza e lidhur ngushtë me ëndrrat.
Kur ulim kafeinën, trupi mund të rikuperojë më shumë gjumë REM, duke rritur mundësinë për të pasur ëndrra më të gjalla dhe për t’i mbajtur mend më mirë. Një gjumë më i gjatë dhe më i pandërprerë mund të ndihmojë trurin të përpunojë informacionin dhe emocionet gjatë natës.
Ëndrrat e gjalla janë të detajuara dhe shpesh përfshijnë imazhe intensive dhe emocione të forta. Shumë njerëz i përjetojnë këto ëndërra pak ditë pasi kanë ulur konsumin e kafesë, por efekti mund të zgjasë vetëm disa ditë ose javë.
Ekspertët rekomandojnë që për të optimizuar gjumin, të shmangim kafeinën të paktën 8 orë para gjumit, dhe të mos konsumojmë sasi të mëdha deri në 12 orë para se të shkojmë në shtrat. Kjo mund të përmirësojë gjumin dhe të rrisë mundësinë për ëndrra surprizuese dhe më të detajuara.
Kafeina, megjithatë, ka edhe përfitime për shëndetin, duke përfshirë përmirësimin e funksionit kognitiv dhe uljen e riskut për disa sëmundje neurodegjenerative si Parkinsoni. Pavarësisht përfitimeve, mënyra dhe koha e konsumimit janë çelësi për të ruajtur një gjumë cilësor dhe për të përjetuar ëndrra më të gjalla./L.F-dritare.net
