Si të qëndrojmë të hidratuar gjatë ditëve me vapë të madhe!
E Mërkurë 2 Korrik 2025, 13:01
Dritare.net
Kur temperaturat janë shumë të larta dhe vapa është e madhe, është shumë e rëndësishme të kujdesemi për hidratimin e trupit. Gjatë vapës, organizmi humb shumë lëngje përmes djersitjes, prandaj duhet të konsumojmë më shumë ujë për të shmangur dehidratimin.
Çfarë duhet të pimë?
Ujë i thjeshtë është zgjidhja më e mirë për hidratim të shpejtë dhe të sigurt.
Frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri, kastraveci, dhe portokalli, janë shumë të mira për hidratim.Shmangni pijet me shumë sheqer, kafeinë apo alkool, pasi ato mund të dehidrojnë më shumë organizmin.
Sa duhet të pimë?
Ekspertët rekomandojnë të pini rreth 8 gota ujë në ditë, por në ditët me vapë të madhe, nevoja për lëngje rritet dhe duhet të pini më shpesh, sidomos nëse jeni aktiv jashtë.
Kujdesuni për veten dhe qëndroni të hidratuar për një verë të sigurt dhe të shëndetshme!/E.P-dritare.net
