Kjo është dieta më e mirë për 2024. Dhe më pak e vështira!
E Enjte 4 Janar 2024, 11:11
Dritare.net
Asnjë surprizë! Për të shtatën vit radhazi, dieta mesdhetare është shpallur më e mira e vitit 2024.
Dieta mesdhetare u rendit e para në kategoritë e dietës më të lehtë për t'u ndjekur, dieta më e mirë familjare, dieta më e mirë për ushqim të shëndetshëm dhe dieta më e mirë për diabetin, kockat dhe nyjat dhe ushqimi i shëndetshëm për zemrën thuhet në raport.
Kjo dietë me stërvitje redukton yndyrën e rrezikshme të barkut dhe më shumë, thotë studimi.
Dieta DASH (qasje dietike për ndalimin e hipertensionit) fitoi vendin e dytë për dietën më të mirë, me dietën MIND që zuri vendin e tretë në listën e 30 dietave. Të tre dietat kryesore janë me bazë bimore, të fokusuara te frutat dhe perimet, drithërat, fasulet dhe farat.
Komiteti i çmimeve prej 43 ekspertësh vlerësoi për herë të parë dietën vegane, e cila fitoi vendin e tretë në dietat më të mira me bazë bimore
Cili është stili mesdhetar i të ushqyerit?
Studimet kanë zbuluar se dieta mesdhetare mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit, kolesterolit të lartë, demencës, humbjes së kujtesës, depresionit dhe kancerit të gjirit. Kjo dietë është më shumë një stil i të ushqyerit sesa një dietë e kufizuar që ndikon gjithashtu për kocka më të forta, një zemër më të shëndetshme dhe jetë më të gjatë.
Dieta përmban gatim të thjeshtë, me bazë bimore, me shumicën e çdo vakti të fokusuar në fruta dhe perime, drithëra, fasule dhe fara, me pak arra dhe një theks të madh te vaji i ullirit ekstra i virgjër. Yndyrat e tjera përveç vajit të ullirit, si gjalpi, konsumohen rrallë, ose fare, dhe sheqeri dhe ushqimet e rafinuara janë të rezervuara për raste të veçanta.
Mishi i kuq përdoret me masë, zakonisht vetëm për të shijuar një pjatë. Ngrënia e peshkut të shëndetshëm i cili është i mbushur me acide yndyrore omega-3, këshillohet, ndërsa vezët, qumështi dhe shpendët hahen në porcione shumë më të vogla sesa në dietën tradicionale perëndimore./L.F-dritare.net
