10 arsye pse avokadoja duhet të jetë pjesë e regjimit tuaj ushqimor
E Martë 19 Mars 2019, 13:01
Dritare.net
Ne të dritare.net, ju sjellim sot 10 përfitimet që ju keni nëse e bëni pjesë të regjimit tuaj ushqimor akovadon, sipas Veggies Tirana.
1. Humbje në peshë
Studimet kanë treguar se konsumimi i gjysmë avokadoje e bën organizmin të ndjehet i ngopur deri në 5 orë më pas dhe largon nevojën e dëshirën për të ngrënë. Ëndrra e të gjithë atyre që mbajnë dietë apo jo?
2. Presioni i gjakut
Avokadot janë të pasura me kalium, i cili është shumë i dobishëm në menaxhimin e presionit të gjakut.
3. Sytë
Avokadot janë të vetmet që përmbajnë në sasi të lartë dy përbërës të rëndësishëm natyrorë, luteinë dhe zeaksanthinë, të cilët janë të nevojshëm për shëndetin e syve, ndaj konsumimi i avokados ndihmon për të luftuar verbërinë.
4. Kolesteroli
Avokadot mund të ndihmojnë në ruajtjen e kolesterolit në nivele të përshtatshme, pasi janë burim i rëndësishëm i atyre që quhen yndyrna të shëndetshme.
5. Lëkura
Antioksidantët që gjenden në avokado, si karotenoidet, vitamina E dhe vitamina C, mbrojnë lëkurën kundër dëmtimit. Një karotenoid i veçantë, luteina, ndihmon dhe ë hidratimin dhe elasticitetin e lëkurës.
6. Shtatzëni
Duke qenë se ky frut është i pasur me vitaminë B6, vitaminë C, folat dhe kalium, është një burim i shkëlqyer për të marrë vitaminat dhe vlerat ushqyese që nëna dhe foshnja kanë nevojë.
7. Kockat
Avokadot janë një burim i konsiderueshëm i vitaminës K. Përveç kalciumit dhe vitaminës D, vitamina K është po aq e rëndësishme, sepse ndihmon trupin që të përthithë më mirë kalciumin.
8. Vlerat ushqyese
Përfshirja e avokadove në një vakt mund t'ju japë vlerat ditore të rekomanduara si: 25% të vitaminës C, 39% vitaminë K, 30% folat dhe 21% kalium.
9. Përthithja e lëndëve ushqyese
Konsumimi i një avokadoje çdo ditë, shoqëruar me një sallatë, mund të ndihmojë për të përthithur siç duhet karotenoidet esenciale, si alfa-karotene, beta-karotene, luteinë dhe likopinë.
10. Yndyrnat e shëndetshme
Avokadot janë një burim i rëndësishëm i yndyrnave të shëndetshme, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të atakut në zemër.
Ja pra, sa shumë përfitoni vetëm duke përdorur avokado në ushqimin tuaj.
Nëse ju jeni nuk keni kohë të gatuani apo nuk dini si të përgatisni ushqime që kanë ingredient avokadon, dritare.net do t’ju sugjeronte thjesht të telefononit në nr 0692077726, dhe ushqimet më të shijshme e të shëndetshme, vijnë tek ju, kudo që jeni.
Na besoni, pasi të keni provuar, organizmi juaj do ju falënderojë!/E.B-dritare.net
