Këto janë 10 ushqimet më të shëndetshme në planet!
E Hënë 11 Mars 2019, 12:12
Dritare.net
1. E verdha e vezës
Disa njerëz thonë mos e hani të verdhën e vezës së ka kolesterol, por është absurde, sepse tek e verdha e vezës ndodhen të gjithë proteinat. Madje ju duke ngrënë një vezë në mëngjes mund të humbisni dhe peshë. Veza të ngop, dhe proteinat i keni marrë. Ata gjithashtu janë të pasura me Omega-3.
2. Hudhra
Hudhra i jep shije ushqimit dhe kalori dhe përzierje bioaktive. Hudhra ka efekt pozitiv në sistemim kardiovaskular, dhe ulë trigliceridet në gjak.
Ekstrakti i hudhrës, sipas studimeve, ul ndjeshëm presionin e gjakut, dhe vret mikrobet. Ju mund ta shtoni hudhrën në ushqim, jo vetëm i jep shije, por edhe është e shëndetshme.
3. Mëlçia
Mëlçia është një nga organet më ushqyese dhe e shëndetshme të kafshëve.
Mëlçia është organi i shquar i qindra funksioneve, dhe ka lëndën kryesore ushqyese, hekurin.
Duke ngrënë mëlçi ju merrni lëndët e nevojshme ushqyese, dhe përmirësoni në mënyrë dramatike shëndetin.
4. Lakër jeshile
Lakra jeshile është një nga perimet më kalorike, por është dhe plot me vitamina, kalium dhe kalcium. Është një nga perimet që lufton kancerin, dhe mos mendoni se spinaqi është më i mirë sesa lakra jeshile.
5. Vaji i kokosit
Nëse ka një vaj të mirë për gatim, është ai i kokosit, sepse përbëhet nga yndyra të ngopura dhe është reziston ndaj nxehtësisë së lartë. Vaji i kokosit çon në zvogëlimin e rrezikut nga sëmundjet e zemrës.
6. Patatja e ëmbël
Patatja e ëmbël është e pasur me vitamina A dhe C, dhe gjithashtu e pasur me kalium dhe fibra. Ajo është shumë e shëndetshme.
7. Boronica
Boronica është tepër e shijshme dhe mjaft e pasur me lëndë ushqyese nëse e krahason me kaloritë.
Është e pasur me antioksidantë dhe ulë presionin e gjakut, gjithashtu sipas studimeve, boronica përmirëson kujtesën.
E keni menduar ndonjëherë që boronica ul rrezikun e kancerit, epo dritare.net ju siguron që e bën.
8. Algat e detit
Jodi është një lëndë ushqyese që shpesh mungon në dietat moderne, Ai është lëndë ushqyese thelbësore për tiroidet, dhe fatkeqësisht shumica e ushqimeve janë të varfra me jod. Algat janë burim jodi.
9. Salmoni
Salmoni është një nga peshqit që përmban lëndë yndyrore, kryesisht acide yndyrore dhe Omega-3. Të ushqehesh me salmon 1 deri më dy herë në javë, është e nevojshme për trupin. Yndyra e salmonit ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, dhe është i pasur me proteina dhe vlera të larta ushqyese.
10. Mishi i viçit të ushqyer me barishte
Mishi i një viçi të ushqyer me barë, është vërtet i shëndetshëm, dhe kjo tregon se mishi i kuq është i shëndetshëm. Është i pasur me proteina, acide yndyrore të shëndetshme, vitamina e minerale. /E.B-dritare.net
