E dinit që kolagjeni, baza e kremrave kundër rrudhave gjendet edhe tek ushqimet? Ja tek cilat!
E Premte 19 Tetor 2018, 18:06
Dritare.net
Kolagjenit nuk gjendet vetëm në kremra, por edhe në disa ushqime!
Kolagjenit e mban lëkurën të fortë dhe elastike, prandaj është përbërësi kryesor i kremrave dhe i fytyrës. Por edhe shumë ushqime janë të pasura, a e dini? Zbuloni me ne atë që keni nevojë dhe si ta merrni atë në tryezë!
Kolagjeni është një proteinë e prodhuar natyrisht nga lëkura. Ai ka përparësi të madhe për të bërë lëkurën elastike dhe për të luftuar shfaqjen e rrudhave, duke vepruar si një ngjitës ndërmjet qelizave dhe indeve. Me avancimin e moshës, kolagjeni zvogëlon prodhimi i tij dhe kjo çon në humbjen progresive të elasticitetit.
Si të merrni kolagjenin me ushqim
Për të marrë sa më shumë kolagjen duhet të konsumojni ushqimeve të pasura me vitaminë C , kjo e fundit është një antioksidant i shkëlqyer dhe stimulon prodhimin e kësaj proteine.
Por cilat janë këto ushqime që përmbajnë më shumë kolagjenin se të gjithë?
Të gjitha frutat agrume si portokalli, limon dhe mandarina janë të pasura në vitaminë C, por mos harroni kivi ka një koncentrat shumë të lartë të vitaminës C.
Vaj ulliri siguron acide yndyrore të pangopura të shëndetshme që mbështesin balancën e lipideve, thelbësore për një lëkurë të hidratuar dhe të ushqyer. Për më tepër, ai është i pasur me antioksidantë që mbrojnë bukurinë e lëkurës.
Ndër pijet, natyrisht që nuk mund të humbasësh çajin e gjelbër, të pasur në catechins, parandalon shkatërrimin e fibrave të kolagjenit. Së fundi, vezët janë zbuluar si një aleat i shkëlqyer bukurie për lëkurën. Ato ofrojnë vitaminë A dhe yndyrna të mira që promovojnë të ushqyerit. V.D/Dritare. net
