Studimi: Regjimi stërvitor i Jennifer Aniston është më i miri për gratë në menopauzë!
E Shtunë 1 Shkurt 2025, 22:10
Dritare.net
Regjimi stërvitor i Jennifer Aniston është më i mirë për gratë në menopauzë sesa ndjekja e këshillave të qeverisë për stërvitjen, sugjeron hulumtimi. Një studim nga Universiteti i Exeter zbuloi se Pvolve, një program ushtrimesh me rezistencë të ulët në shtëpi është “efektiv në përmirësimin e forcës dhe ekuilibrit te gratë gjatë dhe pas menopauzës”.
Metoda e stërvitjes e frymëzuar nga pilates, e cila përfshin stërvitjen me pesha dhe forcë, ushtrimet e ekuilibrit dhe lëvizshmërisë dhe kardio, u bë e njohur gjatë izolimit nga Covid-19.
Jennifer Aniston nisi ta bënte programin e ushtrimeve në shtëpi në vitin 2021, duke e quajtur atë një "ndryshues të lojës" dhe iu bashkua kompanisë dy vjet më vonë. Studiuesit filluan të shqyrtojnë nëse programi mund të përmirësojë forcën, ekuilibrin dhe përbërjen e trupit. Ata zbuluan se gratë e moshës 40 deri në 60 vjeç që ndoqën programin kishin rezultate shumë më të mira se ato që sapo ndoqën këshillat standarde shëndetësore të qeverisë për të bërë 150 minuta stërvitje të moderuar në javë. Studimi është i pari që krahason efektin e stërvitjes me rezistencë në forcën dhe masën e muskujve para, gjatë dhe pas menopauzës. Gjetjet, të publikuara në revistën Medicine and Science in Sports and Exercise, vijnë nga një studim i 70 grave mesatarisht aktive në jugperëndim të Anglisë, të cilat nuk po merrnin terapi zëvendësuese hormonale (HRT).
Studimi, i cili u financua nga Pvolve, zbuloi se ata që morën pjesë në regjimin e stërvitjes panë një rritje prej 19 për qind në funksionin e vitheve dhe forcën më të ulët të trupit në krahasim me ata që ndoqën programin standard të stërvitjes. Grupi Pvolve gjithashtu pa një rritje prej 10 për qind në ekuilibër dhe stabilitet dhe një rritje të muskujve pa rritur masën totale të trupit.
Ndryshimet në trup gjatë menopauzës përshpejtojnë rënien e masës muskulore, forcës dhe stabilitetit të lidhur me moshën. Por studimi zbuloi se gratë që i hynë regjimit kishin përmirësime të krahasueshme, qofshin ato para, peri apo pas menopauzës./K.C/dritare.net
