Nuk hani sheqer, por nivelet në gjak i keni të larta? Ja çfarë duhet të dini!
E Premte 5 Shtator 2025, 21:09
Dritare.net
Shumë njerëz besojnë se duke shmangur sheqerin do të mbajnë nivelet e gjakut të qëndrueshme, por për disa, megjithëse nuk konsumojnë sheqer të shtuar, nivelet e glukozës mund të rriten. Kjo mund të ndodhë për disa arsye:
Karbohidratet komplekse – Ushqimet si buka, patatet, apo drithërat e përpunuara shpesh shndërrohen në glukozë gjatë tretjes. Edhe pse nuk kanë sheqer të dukshëm, ato mund të ndikojnë në nivelin e gjakut.
Stresi dhe hormonet – Kortizoli dhe hormonet e tjera të stresit mund të rrisin sheqerin në gjak pa lidhje me ushqimin që keni ngrënë.
Problemet me insulinën – Nëse trupi nuk përdor insulinën siç duhet, glukoza grumbullohet në gjak. Kjo mund të jetë një shenjë e hershme e diabetit.
Medikamentet – Disa ilaçe, si kortikosteroidet, mund të shkaktojnë rritje të sheqerit.
Çfarë mund të bëni:
-Matni sheqerin në gjak rregullisht për të kuptuar tendencat tuaja.
-Zgjidhni karbohidrate me indeks glicemik të ulët (drithëra integrale, perime jo me niseshte).
-Mbani një rutinë të rregullt ushtrimesh fizike, pasi aktiviteti fizik ndihmon trupin të përdorë glukozën.
-Konsultohuni me një mjek nëse nivelet e sheqerit janë vazhdimisht të larta, pasi mund të jetë tregues i diabetit ose çrregullimeve të tjera metabolike.
-Mbajtja nën kontroll e sheqerit nuk ka të bëjë vetëm me shmangien e ëmbëlsirave, por me të gjithë stilin e jetesës dhe dietën e përditshme./K.C/dritare.net
