
Shumëkush mendon se gjatë gjumit trupi thjesht pushon, por në të vërtetë, ai është jashtëzakonisht aktiv. Gjatë natës, organizmi riparon zemrën, forcon sistemin imunitar, rregullon metabolizmin dhe më e rëndësishmja, riorganizon trurin, duke forcuar kujtimet dhe përpunuar emocionet.
Megjithatë, statistikat tregojnë se gati 4 nga 10 të rritur flenë më pak se sa duhet. Pasojat janë të dukshme: më shumë stres, më shumë rrezik për sëmundje, më pak energji dhe, në afat të gjatë, një rënie e rrezikshme e funksioneve njohëse.
Por lajmi i mirë është se nuk kemi nevojë për pilula apo dyshekë “magjikë”. Ajo që na nevojitet është diçka shumë më e thjeshtë: lëvizja. Ecja, noti, çiklizmi apo çdo formë tjetër e aktivitetit fizik të rregullt ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Ekspertët rekomandojnë të paktën tre seanca aktiviteti fizik në javë. Dhe një gjumë i mirë, nga ana tjetër, na bën më të fortë, më të kthjellët dhe më të motivuar për të vazhduar të ushtrohemi. Një cikël pozitiv, i thjeshtë dhe jashtëzakonisht i fuqishëm./K.C/dritare.net

















