Disa mënyra të thjeshta për të përmirësuar funksionin e zemrës
E Hënë 30 Shtator 2024, 19:07
Dritare.net
Ka më shumë se 7 milionë njerëz që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare. Shpesh e menduar si një sëmundje që merr shumë jetë burrash, por po vret edhe shumë gra.
Ka disa mënyra të thjeshta për të minimizuar rrezikun e këtyre sëmundjeve:
1 – Minimizoni përdorimin e kripës! Kripa rrit presionin e gjakut dhe përdorimi i shumtë i saj rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
2 – Bëni ushtrime gjimnastikore! Është e nevojshme që 30 minuta në ditë të bëni ushtrime gjimnastikore. Forcon zemrën.
3 – Përdorni omega 3. Pilulat omega 3 janë vaj peshku dhe ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. 2 pilula në javë janë të domosdoshme.
4 – Bëni shpesh kontrollet e zemrës. Duhet të jeni në dijeni se sa të lartë e keni presionin e gjakut.
5 – Ushqehuni me fibra. Ushqimet e pasura me fibra forcojnë zemrën.
6 – Regjimi i gjumit duhet të jetë i rregullt. Një studim ka dalë në rezultatin se personat që kanë një regjim gjumi jo të rregullt, janë më të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës.
7 – Përdorni vitaminën D sepse është e nevojshme për të gjithë ata që vuajnë nga zemra.
8 – Lëngu i shegës. Një studim ka treguar se një gotë lëng shege përmirëson presionin e gjakut.
9 – Stresi është një faktor i fshehtë, i cili shkakton sëmundjet e zemrës. Është e rëndësishme të ruani qetësinë./ K.C/dritare.net
