5 gabime që po e shkatërrojnë mëngjesin tënd pa e kuptuar!
E Premte 23 Maj 2025, 09:09
Dritare.net
1. Kontrollon telefonin sapo hap sytë
Shumë njerëz nisin ditën duke kontrolluar rrjetet sociale, email-et apo lajmet.
Kjo e mbush trurin me stres dhe informacion të panevojshëm, para se të aktivizohet plotësisht.
Lëre telefonin mënjanë për të paktën 30 minuta pas zgjimit.
2. Nuk pi ujë sapo zgjohesh
Pas 7–8 orësh gjumë, trupi është i dehidratuar.
Mungesa e ujit shkakton lodhje, dhimbje koke dhe përqendrim të ulët.
Pi një gotë të madhe ujë para kafesë apo mëngjesit.
E shtyn alarm-in vazhdimisht
Alarmi i shpeshtë çon në “inercinë e gjumit” – një gjendje që të lë të përgjumur për orë të tëra.
Zgjimi i përsëritur prish ciklin natyror të gjumit.
Vendos alarmin në një orar realist dhe çohu menjëherë.
Nuk ha mëngjes fare
Mëngjesi është vakti që i jep trupit energji për të nisur ditën.
Anashkalimi i tij shpie në lodhje, përqendrim të dobët dhe ngrënie të tepërt më vonë.
Ha diçka të lehtë si fruta, kos, vezë ose tërshërë.
Fillon ditën pa asnjë plan
Nisja e ditës pa qëllim ose strukturë çon në kaos dhe ndjesinë e humbjes së kontrollit.
Përgatitja mendore është po aq e rëndësishme sa ajo fizike.
Shkruaj 3 gjëra që do të bësh sot ose përcakto një prioritet të vetëm./E.P-dritare.net
