Truri im vetëm mendon. Si ta ndal? Flet psikologia!
E Hënë 9 Qershor 2025, 11:11
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe psikologe Enertila.
Unë që ju shkruaj jam një vajzë e cila e mundoj veten time me shumë mendime. Do t’ju lutesha shumë nëse mund të më ndihmoni duke më treguar pse ndodhim mendimet e tepërta , si mund ti ndalojë ato në mënyrë që të mund të qetësohem pak? Ju falënderoj!
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Të gjithë ne, në një moment të jetës sonë mund ta gjejmë veten të zhytur në mendime dhe të fillojmë të mendojmë shumë për një situatë, një problem ose një ngjarje të kaluar. Aftësia për të reflektuar është padyshim një aspekt themelor i psikikës njerëzore, por kur të menduarit bëhet i tepërt dhe përsëritës, ai mund të paraqesë një vështirësi. Reflektimi herë pas here mbi çështje të caktuara mund të jetë i dobishëm, të menduarit e tepërt mund të çojë në stres , ankth dhe bllokime emocionale.
Të menduarit e tepërt bëhet problematik kur pengon mirëqenien mendore dhe ndërhyn në jetën e përditshme. Frika nga bërja e gabimeve mund të çojë në një analizë obsesive të çdo vendimi. Njerëzit e pasigurt mund të vënë në dyshim zgjedhjet dhe veprimet e tyre. Ata që janë të ndjeshëm emocionalisht kanë tendencë të përjetojnë mendërisht situatat, duke i analizuar ato në detaje. Të menduarit e tepërt nuk lind nga hiçi dhe shpesh është rezultat i situatave ose gjendjeve shpirtërore specifike që amplifikojnë tendencën për të menduar thellë.
Lexuesja jonë të ndalosh së menduari shumë nuk do të thotë të eliminosh plotësisht mendimet, por përkundrazi të mësosh t’i menaxhosh ato në një mënyrë më funksionale. Në këndvështrimin tim për të ndalur të menduarit e shumtë do t’ju sugjeroja të shkruani mendimet në një letër.
Të shkruarit të lejon të eksternalizosh shqetësimet e tua, në vend që t’i lësh ato të enden në mendjen tënde. Të mësosh ta kthesh vëmendjen në momentin e tanishëm ndihmon në zvogëlimin e përtypjes së mendimeve. Kalimi i tepërt i kohës duke u marrë me shqetësime i bën ato edhe më të vështira, kështu që vendosja e një afati kohor për të menduar rreth një problemi mund të ndihmojë në parandalimin e bërjes së obsesivitetit të të menduarit.
E dashur lexuesja jonë të menduarit e tepërt shpesh ndodh kur mendja është joaktive . Angazhimi në aktivitete praktike dhe stimuluese mund të ndihmojë në ndërprerjen e rrjedhës së mendimeve përsëritëse. Të menduarit e tepërt shpesh ndodh kur mendja është joaktive. Angazhimi në aktivitete praktike dhe stimuluese mund të ndihmojë në ndërprerjen e rrjedhës së mendimeve përsëritëse.
E dashur lexuesja jonë të menduarit e tepërt shpesh nxitet nga nevoja për siguri dhe kontroll. Megjithatë, të mësosh të pranosh se jo gjithçka mund të parashikohet ose kontrollohet është thelbësore për të zvogëluar ankthin. Nëse të menduarit e tepërt bëhet dobësues dhe ndikon negativisht në cilësinë e jetës suaj, një hap i rëndësishëm mund të jetë të konsulta me një psikolog . Një psikolog mund të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve rrënjësore të mendimeve të kota dhe të ofrojë mjete praktike për ta menaxhuar atë në mënyrë më efektive. Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat ! /dritare.net
