Stresi po më bën anoreksike. Këshilla e psikologes!
E Hënë 18 Gusht 2025, 11:11
Dritare.net
Përshëndetje Dritare.net dhe Psikologe Enertila
Unë që ju drejtohem jam një vajzë që prej disa javësh kam probleme me ushqyerjen. Stresi dhe ankthi po më japin mungesë oreksi dhe probleme me ushqimin. Do t’ju lutesha të më jepnit ndonjë këshillë në lidhje me situatën time. Ju faleminderit !
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Në situata stresi, ankthi, nervozizmi ose emocionesh të forta, të gjithë kanë përjetuar një ndjesi stomaku të bllokuar dhe refuzim për të ngrënë. Kur një person është i stresuar, stresi ndikon drejtpërdrejt në sistemin tretës , duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në traktin tretës dhe lëvizshmërinë e zorrëve, duke shkaktuar një ndjenjë ngopjeje ose të përzierash që e shtyp më tej oreksin.
Stresi ndikon në rajonet e trurit që rregullojnë oreksin, urinë dhe ngopjen. E dashur lexuesja jonë ankthi dhe shqetësimi mund ta shpërqendrojnë një person nga sinjalet e urisë ose ta bëjnë atë më pak të prirur për të ngrënë. Kur humbja e oreksit shoqërohet me një gjendje kalimtare dhe të kthyeshme, siç është një periudhë stresuese, në shumicën e rasteve nuk duhet të shkaktojë shqetësim të madh sepse tenton të zgjidhet lehtë , pa efekte serioze ose ndërlikime afatgjata.
Kur humbja e oreksit është e zgjatur , shpesh e lidhur me një patologji, është e nevojshme të identifikohet shkaku i saktë dhe të trajtohet ai, për të parandaluar përparimin e sëmundjes së mundshme dhe shfaqjen e simptomave të tjera më serioze . Në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë unë si fillim do t’ju sugjeroja të dëgjojeni trupin tuaj dhe identifikoni shkaqet. Para së gjithash, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet themelore të humbjes së oreksit. Për ta bërë këtë, duhet t'i kushtoni vëmendje sinjaleve që trupi juaj. E dashur lexuesja jonë menaxhoni stresin dhe ankthin . Menaxhimi i stresit dhe relaksimi, janë mënyra për të zvogëluar tensionin emocional dhe për të përmirësuar qëndrimin ndaj ushqimit. Krijimi i një mjedisi relaksues gjatë vakteve. Një mjedis i qetë dhe i këndshëm, pa shpërqendrime si televizori, mund të ndihmojë në stimulimin e oreksit dhe të inkurajojë një përqendrim më të madh te ushqimi dhe shija.
Mbajtja e një rutine të rregullt si për vaktet ashtu edhe për gjumin mund ta ndihmojë trupin të krijojë një ritëm dhe të rrisë oreksin. Të ngrënit në kohë të rregullta dhe planifikimi i vakteve të ekuilibruara mund ta bëjë më të lehtë zhvillimin e një oreksi të qëndrueshëm. Për më tepër, gjumi i mjaftueshëm ndikon në oreks dhe madje edhe në stresin e perceptuar. Megjithatë, ndryshimi i herëpashershëm i rutinës suaj, ngrënia me miqtë ose në një restorant, mund t'ju ndihmojë të rifitoni një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimi. Ushtrimet e rregullta, përveç efekteve të jashtëzakonshme në uljen e ankthit, çojnë edhe në rritjen e urisë.
Kjo e bën atë një strategji të shkëlqyer për të luftuar mungesën e oreksit dhe për të qëndruar në formë fizike dhe mendore . E dashur lexuesja jonë ndjekja e hobive ju ndihmon të menaxhoni më mirë ankthin dhe stresin që mund të kontribuojnë në humbjen e oreksit. Për të luftuar mungesën e oreksit, rekomandohet të hani në shoqëri dhe ta shndërroni kohën e vakteve në një ritual të vërtetë familjar. Zgjedhja e menysë me miqtë dhe familjen, blerja e përbërësve dhe gatimi së bashku janë mënyra për t'i bërë vaktet të këndshme dhe argëtuese.
Mungesës së oreksit kërkon durim dhe një qasje gjithëpërfshirëse, duke trajtuar si aspektet psikologjike ashtu edhe ato fizike. Adresimi i mungesës së oreksit mund të jetë një proces gradual, por me mbështetjen e duhur, është e mundur të përmirësoni cilësinë e të ushqyerit dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Shpresoj shumë që këndvështrimi im t’ju ndihmojë sadopak në gjendjen tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
