Kërkoj perfeksionizmin. Psikologia i përgjigjet të resë!
E Hënë 3 Mars 2025, 12:12
Dritare.net
Përshëndetje psikologe Enertila. Unë që ju shkruaj jam një vajzë 32 vjeç. Jam në punë dhe kam një jetë tepër intensive që shpesh herë më vendos në situata të vështira.
Unë gjithmonë e gjej veten time duke kërkuar perfeksionizmin në çdo situatë .Kjo më krijon shumë problem dhe nuk po arrij as ta kuptoj as ta menaxhoj këtë gjendje. Doja një këshillë nga ju! Ju faleminderit!
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Perfeksionizmi mund të duket si një thikë me dy presa. Nga njëra anë, ajo shoqërohet me ambicie dhe aspiratë për rezultate cilësore. Nga ana tjetër, mund të çojë në një kurth mendor që ngadalëson ose bllokon plotësisht përparimin personal dhe profesional. Kur dëshira për të bërë gjërat në mënyrë perfekte bëhet aq e përhapur sa shkakton ngadalësi, zvarritje dhe një ndjenjë të pamjaftueshmërisë. Kjo gjendje i shtyn njerëzit të lëvizin me kujdes ekstrem ose edhe të ndalojnë fare , nga frika e dështimit ose gjykimit të të tjerëve.
Perfeksionizmi, në këtë kontekst, nuk është më një stimul për përmirësim, por një barrë që ngadalëson rritjen dhe kufizon mundësinë e arritjes së qëllimeve të rëndësishme.Dëshira për të qenë perfekt krijon një cikël ankthi dhe pasigurie. Besimi se gjithçka duhet bërë në mënyrë të përsosur e bën të vështirë fillimin ose përfundimin e një projekti.
Perfeksionisti shpesh e gjen veten duke rishikuar pafund detaje, duke mos u ndjerë kurrë plotësisht i kënaqur me rezultatin. Kjo çon në zvarritje. Frika për të mos qenë mjaftueshëm i mirë mund t'ju bëjë të shtyni vazhdimisht fillimin e një detyre. Në vend që të trajtojë një papërsosmëri të mundshme, perfeksionisti mund ta shmangë detyrën krejtësisht.
Tejkalimi i perfeksionizmit kërkon një ndryshim mendësie dhe qasje praktike. Në këndvështrimin tim e dashur lexuesja jonë unë do tu sugjeroja si fillim të pranoni pasigurinë. Të mësosh të jetosh me pasiguri do t'ju lejojë të përparoni më shpejt dhe të jeni më fleksibël. Papërsosmëria është një pjesë e natyrshme e jetës dhe e procesit krijues.
E dashur lexuesja jonë vendosni objektiva realiste . Ndani projektet tuaja në qëllime të vogla, realiste dhe të arritshme. Përqendrimi në hapa të menaxhueshëm mund të lehtësojë presionin e detyrimit për të bërë gjithçka në mënyrë perfekte herën e parë. Të praktikosh dhembshurinë për veten do të thotë ta trajtosh veten me të njëjtën mirësi dhe mirëkuptim që do të kishe një mik.
Kjo qasje mund t'ju ndihmojë të zvogëloni vetëkritikën dhe të përqendroheni në përparimin dhe jo në përsosmëri. Një nga teknikat më efektive për të thyer ciklin e zvarritjes perfeksioniste është të fillosh tani, qoftë edhe në mënyrë të papërsosur. Marrja e veprimeve krijon vrull dhe ndihmon në reduktimin e paralizës së vendimeve.
Lexuesja jonë të çlirohesh nga perfeksionizmi nuk do të thotë të ulësh standardet e tua, por të përqafosh një mënyrë të menduari që të lejon të përparosh dhe të rritesh në mënyrë të qëndrueshme. Mbërthimi në idenë e përsosmërisë zvogëlon potencialin tuaj, ndërsa të mësuarit për të menaxhuar vetëkërkimin ju lejon të jeni më produktivë, krijues dhe elastik. Vetëm duke kapërcyer bllokun e perfeksionizmit është e mundur të zbulohen mundësi të reja për rritje personale dhe profesionale. Shpresoj shumë që këndvështrimi im tu ndihmojë sadopak në situatën tuaj. Gjithë të mirat!/dritare.net
