Smoothies janë disa nga recetat më të mira të mëngjesit, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe frutash dhe perimesh në vaktin tuaj të parë të ditës. Përgatitni smoothie-n tuaj një natë më parë dhe ruajeni në frigorifer për mëngjes. Ndani frutat, perimet dhe përbërësit e superushqimit për një smoothie të vetme në një enë, duke u përgatitur për aq ditë sa të doni menjëherë.
Përbërësit:
· 1 1/2 filxhan mjedra
· 1 filxhan luleshtrydhe
· 1/2 banane e ngrirë
· 1 filxhan qumësht bajame , ose qumësht tërshërë
· 1 lugë gjelle mjaltë ose shurup panje
· 1 1/2 filxhan akull
· Një grusht nenexhik ose borzilok
Udhëzimet:
Kombinoni mjedrat, luleshtrydhet, bananen, qumështin e bajames, mjaltin ose panjen, borzilokun, nëse përdorni, dhe akullin në blender. Nëse është shumë e ëmbël për ju, shtoni edhe 1/2 filxhan qumësht bajamesh dhe një lugë gjelle mjaltë ose panje. Hapi opsional, kullojeni për të hequr farat. Përziejini të gjithë përbërësit përveç akullit. Kullojeni lëngun për të hequr farat e luleshtrydhes, kthejeni në blender, shtoni akull dhe pulsoni derisa të bashkohen.
Ju bëftë mirë!/M.K-dritare.net
