Sa hapa në ditë duhen për një zemër të shëndetshme!
E Premte 10 Tetor 2025, 11:11
Dritare.net
Si mund ta mbrojmë zemrën tonë në një botë plot stres?
Dr. Spiro Qirko i ftuar në DritareTv ofron një plan të qartë dhe praktik, i cili nuk fokusohet te mjekimi, por te parandalimi. Ai thekson se kujdesi për zemrën duhet të bëhet një edukatë që fillon rreth moshës 30-40 vjeçare.
Hapi i parë dhe thelbësor është kontrolli periodik. Analizat e gjakut për të matur nivelin e yndyrnave (kolesteroli dhe trigliceridet) dhe sheqerit janë jetike, pasi këto janë 'vrasësit e heshtur' që bllokojnë enët e gjakut dhe shkaktojnë infarkte. Ai paralajmëron për një 'rritje katastrofike' të diabetit në Shqipëri, duke e quajtur atë 'nëna e gjithë të këqijave' për shkak të dëmeve të shumta që shkakton në trup.
Hapi i dytë është dieta dhe pesha. 'Në tre vetë, dy janë obezë,' vëren ai me shqetësim, duke treguar se mbipesha është një faktor rreziku madhor. Ai këshillon një dietë të kufizuar për të shmangur obezitetin.
Hapi i tretë është aktiviteti fizik. Rekomandimi modern dhe i matshëm është konkret: '10,000 hapa në ditë, të matur me celular'. Kjo ecje e shpejtë, e praktikuar të paktën pesë herë në javë, jo vetëm ndihmon zemrën, por edhe trurin, duke shërbyer si një valvul shkarkimi për stresin e përditshëm. Së fundi, ai citon një shkencëtar suedez: 'Stresi është kripa e jetës dhe puthja e vdekjes', një frazë që përmbledh në mënyrë perfekte natyrën e dyfishtë të presionit të jetës moderne dhe nevojën për ta menaxhuar atë./E.P-dritare.net
