Këto trende të mirëqenies mund të na ndryshojnë jetën!
E Premte 31 Tetor 2025, 19:07
Dritare.net
Në jetën tonë të përditshme, kujdesi për veten nuk ka pse të jetë i ndërlikuar ose kufizues. Trendet e reja të mirëqenies tregojnë se ne mund të kujdesemi për shëndetin tonë fizik dhe mendor dhe të përmirësojmë humorin tonë me zakone të vogla. Nga disa minuta për një kafe në diell, te menutë krijuese të dopaminës dhe praktikat që na çlirojnë nga stresi me të cilin na ngarkojnë njerëzit përreth nesh, mirëqenia po bëhet më e arritshme.
Mund të krijojmë një “menu dopamine”, një listë aktivitetesh për të përmirësuar humorin tonë. Është si një menu e rregullt: ka “aperitivë” që kërkojnë pak kohë dhe përpjekje, “pjata kryesore” më të bollshme . Në menutë e dopaminës, mund të përfshijmë gjëra të tilla si komplimentimi i atyre që na rrethojnë, kalimi i kohës në natyrë, përqafimi i të dashurve tanë ose edhe aktivitete që lehtësojnë stresin, si thyerja e objekteve në një mjedis të sigurt.
Gjëja e rëndësishme është të zgjedhim atë që na përshtatet më mirë dhe na bën të ndihemi mirë.
Ne të gjithë e kuptojmë në një moment të caktuar se nuk mund t'i kontrollojmë veprimet e të tjerëve, pavarësisht se sa shumë duam. Teoria "Lërini Ata", siç është formuluar nga Mel Robbins, na kujton pikërisht këtë: nëse një sjellje na shqetëson, mund ta lëmë të shkojë dhe të mos e mbajmë brenda nesh. Praktika e teorisë është e thjeshtë, por e fuqishme. Na inkurajon të bëjmë një hap prapa, t'i lëmë njerëzit të jenë ata që janë dhe të ndalojmë së marri barrë që nuk na përkasin.
Në këtë mënyrë, mund të përqendrohemi në paqen dhe ekuilibrin tonë, në vend që të lejojmë që veprimet e të tjerëve të ndikojnë në humorin tonë.
A është psyllium Ozempic i ri?
Psyllium është një pluhur i bërë nga farat e thata të bimës Plantago ovata dhe dallohet sepse përmban tetë herë më shumë fibra të tretshme sesa krundet e tërshërës. Vitet e fundit, është reklamuar nga ndikuesit si "Ozempic i natyrës". Kur konsumohet me ujë, është thjesht një burim i mirë i fibrave të tretshme dhe është zbuluar se ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit "të keq", ngadalëson tretjen dhe rrit ndjesinë e ngopjes.
Fibermaxxing që na duhet
Trendi i ri i dietës quhet Fibermaxxing, një term në modë për të ngrënë shumë fibra. Në fakt, sipas një studimi, një dietë e pasur me fibra mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe kancerit të zorrës së trashë./dritare.net
