10 shkaktarë ankthi që fshihen përreth shtëpisë suaj!

E Enjte 24 Prill 2025, 00:12

Dritare.net

Ndërsa mund të tingëllojë e habitshme, lejimi i kafshës suaj në shtratin tuaj mund të ndikojë në mirëqenien tuaj. Ndërsa shtëpia juaj supozohet të jetë vendi më i qetë në planet, ka disa detaje të brendshme dhe rutinat e përditshme që mund t'ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar. Nga tualeti në dhomën tuaj të ndenjes, çdo dhomë mund të ketë lehtësisht një detaj të padukshëm që mund të ndikojë ngadalë te ju pa e vënë re fare.

Zgjimi nga tingujt e alarmit

Një zhurmë e papritur që ju zgjon në mëngjes mund të bëjë që trupi juaj të krijojë nivele të larta të adrenalinës. Dhe nëse kjo vazhdon të ndodhë çdo ditë për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në ankth. Përkundrazi, zgjimi duke përdorur dritën është mënyra më e shëndetshme për ju. Kështu që mund të konsideroni të zëvendësoni alarmin tuaj me një alarm të heshtur, që imiton dritën e ditës dhe gradualisht ju zgjon pa stresuar trupin tuaj.

Mbajtja e peshores në tualet

Ekziston edhe një term i veçantë për frikën nga peshoren e tualetit tuaj - gravitofobia. Kur e shihni çdo ditë, mund të krijoni edhe një varësi nga ajo, që do të thotë që vazhdimisht peshoheni. Më vonë, ky zakon mund të shndërrohet në një ndjenjë stresuese. Për të qetësuar veten, mund të fshihni peshoren dhe të siguroheni që ta përdorni vetëm një herë në javë ose muaj për të parë peshën tuaj.

Qëndrimi për një kohë të gjatë para pasqyrës

Studiuesit nga një studim ftonin njerëzit që ishin diagnostikuar me çrregullime dismorfike të trupit të merrnin pjesë në një eksperiment dhe të përjetonin efektet e shikimit në pasqyrë. Ata zbuluan në fund të eksperimentit që grupi i vëzhguar filloi të tregonte shenja stresi pasi vështroi reflektimin e tyre për një kohë të gjatë, informon.dritare.net.

Nëse tashmë e shihni se përqendroheni në të meta të ndryshme të trupit dhe vini re se jeni duke kontrolluar vazhdimisht reflektimin tuaj në pasqyrë, përsëri mund të parandaloni që të mos stresoheni. Për shembull, ju mund ta zëvendësoni pasqyrën tuaj më të madhe me alternativa më të vogla që nuk janë aq joshëse për t’u parë. Kështu mund të shmangni ankthin.

Mbajtja e kafshëve shtëpiake në shtrat

Shumë prej nesh nuk mund t'i rezistojnë lejimit të kafshëve shtëpiake në shtrat me ne, megjithëse mund të ketë më shumë të këqija se sa efekte pozitive kur bëhet fjalë për ta bërë këtë. Jo vetëm që të qenit kaq afër gëzofit të tyre mund të çojë në alergji dhe t'ju sëmurë, por ato mund të prishin seriozisht gjumin tuaj. Fakti që nuk pushoni mjaftueshëm lidhet me nervozizëm të shtuar, nivele të ngritura të stresit dhe shumë pasoja të tjera negative në shëndet. Në këtë rast, është më mirë të merrni një shtrat të veçantë për mikun tuaj me katër putra.

Duke mos i kushtuar vëmendje temperaturës

Moti ekstrem i ftohtë ose i nxehtë mund të ndikojë në gjendjen tonë shpirtërore, por temperatura e duhur në mjedise e të mbyllura është po aq e rëndësishme për gjendjen tonë mendore. Kur është shumë ftohtë ose nxehtë përreth nesh mund të ndjehemi të demotivuar, të stresuar dhe madje agresivë. Temperatura ideale e dhomës që rrit produktivitetin dhe është e favorshme për mirëqenien tonë tregohet të jetë 77 ° F (25 ° C).

Mbledhja e kujtimeve në një vend

Krijimi i një vendi të veçantë për të gjitha fotot e familjes ose miqve tuaj mund të mos jetë një ide e mirë sepse kjo rrëmujë vizuale mund të stimulojë shumë trurin tuaj. Si rezultat, një galeri fotografish mund të shqetësojë fokusin tuaj, e bën të vështirë të relaksoheni, dhe madje mund të çojë në stres. Në këtë rast, është më mirë të vendosni foto në korniza të ndara dhe t'i vendosni ato në pika të ndryshme rreth shtëpisë tuaj.

Përdorimi i dritës së gabuar në dhomën e gjumit

Dritat LED nuk duhet të instalohen në dhomën tuaj të gjumit sepse ato rrezatojnë një sasi të konsiderueshme të dritës blu. Kjo mund të shqetësojë gjumin tuaj dhe t'ju mbajë të shqetësuar gjatë natës, e cila lidhet me rritjen e ankthit dhe shumë më tepër probleme psikologjike dhe fizike. Është më mirë të zgjidhni opsionet që prodhojnë dritë të ngrohtë.

Zgjedhja e gabuar e ngjyrës së murit

Ekziston një lidhje midis ngjyrës së gjelbër dhe të menduarit të rritur krijues, kështu që kjo ngjyrë mund të jetë një zgjedhje e mirë për zyrat dhe studiot në shtëpi. E kuqja mund t’ju ngarkojë me energji, dhe vjollca shoqërohet me sofistikim. Sidoqoftë, ngjyrat si e verdha ose vjollca mund të shkaktojnë ankth dhe ndjenja negative. Gjithashtu, sasia e tepërt e bardhë në dhomat tuaja mund të kontribuojë në ndenja jo fort pozitive.

Ruajtja e ushqimeve të përpunuara në frigoriferin tuaj

Salçiçe, sallam, mish i konservuar, ushqime të skuqura, drithëra, karamele, pasta dhe produkte qumështi me shumë yndyrë konsiderohen ushqime të përpunuara. Ata jo vetëm që mund të shkaktojnë probleme të ndryshme fizike, por gjithashtu mund të ndikojnë në gjendjen tonë mendore në formën e ankthit dhe depresionit. Kjo është arsyeja pse, nëse keni mundësi, përpiquni të kaloni në një alternativë më të pastër që e keni gatuar vetë.

Relaksi duke parë televizor

Qëndrimi para televizorit mund të duket si një aktivitet mbrëmjeje relaksues, megjithatë, mund të lidhet me ankthin në shumë mënyra. Për shembull, disa shfaqje, si lajmet, ose dokumentarët kriminalë, mund të shkaktojnë ankth. Për më tepër, ulja në një pozicion për një kohë të gjatë e mban trupin tuaj joaktiv, gjë që mund të çojë në stres dhe lodhje. Nëse dëshironi të qetësoheni pas punës, mund të përpiqeni të bëni një banjë relaksuese me kripë ose të bëni yoga të butë./dritare.net