Këto 5 ushtrime me karrige, do ta heqin qafe yndyrën e tepërt!
E Diel 22 Korrik 2018, 14:02
Dritare.net
Ndoshta të vajturit në palestër ju harxhon shumë kohë edhe energji, prandaj gjithçka që juve ju duhet është një karrige.
- Merrni karrigen, uluni. Ngrini gjunjët tuaja një nga një lart, duke i ushtruar vazhdimisht. Ky ushtrim do të forcojë muskujt tuaj të barkut.
- Më pas i ngrinit dyja gjunjët vazhdimisht. Siç jeni ulur në karrige, i lëvizni bashkë gjunët tuaj, sa djathtas, dhe majtas. Kjo do t’ju ndihmojë shumë në forcimin e muskujve, belit dhe këmbët, sugjeron dritare.net
- Më pas ngrijini krahët, deri te qafa dhe i lëvizni bashkë me belin sa majtas dhe djathtas.
Ashtu siç jeni ulur, hapni krahët dhe me gishtat tuaj, prekni këmbët. Me dorën e majtë prekni këmbën e djathtë dhe anasjelltas, sugjeron dritare.net
- Pasi keni bërë këto ushtrime, mbështetuni te cepat e karriges dhe ngrihuni pezull, qëndroni për pak kohë në këtë mënyrë./Përshtati: Kadrije Çako/Dritare.net