10 mënyra, si të humbisni 5 kile në një javë!
Dritare.net
Pini shumë ujë
Një pijë, kokteil, lëng frutash, ose vetëm një birrë përmban rreth 100 kalori. Ndërkohë uji nuk përmban. Edhe lëngjet e tjera, me përmbajtje natriumi ose karbohidrate, e mashtrojnë trupin, duke ju bërë ju të ndiheni të fryrë. Prandaj dritare.net ju sugjeron të pini ujë shumë dhe do të dobësoheni shumë shpejt.
K♪7mbeni karbohidratet me perimet
Karbohidratet e thjeshta, te orizi, spageti, sandviçi, mund të bëjnë kërdinë me peshën tuaj. Sepse ato treten shumë shpejt dhe ju bëjnë ju të ndiheni të uritur përsëri. Por ju mund t’i këmbeni ose zëvendësoni këto ushqime lehtësisht. Në vend të orizit hani lakër, në vend të patateve konsumoni karota etj.
Bëni ushtrime kardiovaskulare, rreth 30 minuta në ditë.
Çdo stërvitje edhe ajo me muskujt e zemrës, ju bën ju të humbisni kalori. Kur ju bëni cardio (ushtrime kardiovaskulare), vihen në punë shumë muskuj, që ju ndihmojnë të humbisni peshë, informon dritare.net
Pini kafe, një orë para se të filloni stërvitjen
Kafja nuk është gjithmonë e dëmshme. Ju mund ta pini atë një orë para se të filloni stërvitjen
Ashtu si vrapi, një filxhan kafe ju ndihmon të humbisni peshë, sidomos nëse e pini një orë para stërvitjes, me pak qumësht të skremuar.
Kur kryeni marrëdhënie me partnerin, qëndroni sipër
Jo se keni nevojë për një justifikim për t'u bashkuar me partnerin tuaj çdo natë, por ky është fakt. Ky pozicion shkrin yndyrën. Të jesh lart do të thotë të lëkundesh. Sa më shumë që ju lëkundeni, aq më shumë kalori do të shkrini.
Flini më shumë se 30 minuta
Gjithmonë ka gjysmë orë shtesë. Pavarësisht sa orë flini, ju gjithmonë duhet të flini gjysmë ore më shumë. Kjo do të rifreskojë mendjen tuaj dhe nuk do të ndiheni i përgjumur.
Bëni një sakrificë për ushqimin
Ka disa ushqime si patatet e skuqura, ëmbëlsirat, apo një çokollatë pas darkës, që ju i pëlqeni kaq shumë. Epo dritare.net ju sugjeron që t’i lini pak dhe mos i hani këto ushqime, pasi janë të pasura me shumë kalori.
Hani salmon
Salmoni është i mbushur me ushqyes dhe ju nderon muskujt, madje i jep lëkurës shkëlqim. Dritare.net j sugjeron ta hani pasi ju ndihmon edhe të dobësoheni.
Qëndroni drejt
Mbajtja e shtyllës në mënyrë të kërrusur, dhe barkun tuaj të mbledhur, ju bën më të shëndoshë. Dritare.net ju sugjeron të qëndroni drejt, pasi trupi juaj do të ndjehet më i lirë dhe do e keni më të lehtë të humbisni peshë.
Bëni squat
Squat-i i ndihmon shumë vithet tuaja, por edhe barkun. Kjo do t’ju bëjë ju me muskuj dhe bark të sheshtë./përshtati: Kadrije Çako/dritare.net